كيفية زيادة الوزن
العديد ممن يعانون من نقص حاد في اوزانهم يسعون دوما لايجاد الحلول لهذه النحافة المفرطة ، والقيام بعلاجها.
النحفاء يعانون من نقص حاد في الطاقة المكتسبة من الطعام المتناول ، وذلك بسبب عدم تناولهم كميات كافية لاجسامهم .
هناك العديد من الاشخاص الذين ينهمون الكثير من الطعام ولكنهم لا يزالون يعانون من نقص الوزن الشديد ؛ وهذا يعود الى اصابتهم بامراض معينة تحرمهم من الاستفادة من الطاقة المكتسبة من الطعام .
طرق زيادة الوزن
_ ان من اهم الطرق السليمة للوصول الى زيادة في الوزن والوصول الى الوزن الطبيعي ، هو القيام بمعرفة قيم السعرات الغذائية لجميع الاطعمة والعمل على حساب كم الفرد بحاجة الى سعرات في مختلف الوجبات والعمل على الالتزام بها .
_ عند القيام بزيادة الوزن ينصح بتناول الاغذية الغنية بالبروتينات ؛ فهي تزيد نسبة الدهون بشكل كبير وتفيد في اعادة بناء انسجة الجسم وتقوية العضلات والعظام والدم.
_ الدهون تزيد من الوزن وغنية جدا بالطاقة لذا ينصح بمن هم بحاجة لزيادة اوزانهم بتناول الاطعمة الغنية بها ، ولكن يجب الحذر من عدم تناولها بكثرة فهي تضر بصحة الانسان وتسبب الجلطات وامراض الشرايين .
_ ومن طرق زيادة الوزن ، تناول اللبن كامل الدسم والاطعمة الغنية بالتوابل والخبز المصنوع من الطحين والنشويات والحلويات .
_ ينصح اخصائيوا التغذية لمن يعانون من نقص في اوزانهم بتناول الحبوب التي تعمل على فتح الشهية وهي متواجدة بكثرة في الاسواق لكن يجب ان تكون من مصادر مضمونة ، او بتناول الاغذية الغنية بفيتامين ا و ب فهي تعمل على فتح الشهية بشكل كبير .
_ ينصح ايضا بتناول العسل والحليب الكامل الدسم والجبن والفواكه الطازجة واللحوم باعتدال لاحتوائها على نسب عالية من الدهون ، والبطاطا واالبيض والكثير الكثير من الاغذية المعروفة بنسبة سعراتها العالية .
_ ان تناول الوجبات السريعة تعمل على زبادة كبيرة في الوزن لما تحويه من سعرات عالية .
_ ان من يعانون من نقص حاد في اوزانهم نتيجة بعض الامراض تصيب الغدة الدرقية او امراض فقر الدم وغيرها ، تكون عملية زيادة الوزن صعبة جدا لديه مقارنة بالاشخاص الاصحاء ، لكن عند علاج هذه الامراض يسهل جدا عملية زيادة الوزن .
_ يجب على من يسعى الى زيادة وزنه ، تناول العديد من الوجبات خلال اليوم تصل الى 4 ا 5 وجبات .
_ يجب تجنب شرب الماء اثناء تناول الطعام لانه يعمل على الشعور بالشبع .
_ ممارسة الرياضة مهمة جدا في انها تجعل الزيادة في بناء العضلات بدلا من تراكم الدهون
