الامساك شكوي عامة جدا جدا يتكرر حدوثها لدي الاشخاص الذين يتعرضون لضغوط نفسيه او الذين يعانون اضطرابا فالنظام الغذائي،
او انخفاضا فالنشاط البدنى بشكل عام،
والطبيب محق عندما نصح بزياده تناول الالياف التي ممكن الحصول عليها من الفاكهه خصوصا الحمضيات و التفاح و الاناناس و الاجاص و التمر،
ومن الخضار الجزر و البصل و الخضار الورقيه و الحبوب الكاملة كالشوفان.
والبديل عن هذا تناول العسل صباحا مع كاس من الماء الدافئ،
حيث ان العسل مفيد جدا جدا فمثل هذي الحالات،
فهو يساعد على تليين الامعاء،
علاوه على فائدة الجمه للجسم و البشرة.
ويعوض الاكثار من تناول الفاكهه و الحبوب مع العسل صباحا عن الياف الخضار،
كما تتوفر حاليا بعض الالياف التي تباع فالصيدليات تعمل على علاج الامساك،
وهي قابله للذوبان فالسوائل كالماء و العصير،
وتساعد فحركة الامعاء،
وهي اروع كثيرا من الاعشاب التي تعمل كمسهلات لان الجسم ربما يعتاد عليها،
وبالتالي تتفاقم المشكلة لذلك انصح بالابتعاد عن المسهلات النباتيه و العشبية.
