تمارين ازاله الكرش :
لمن يرغب بتخفيف كرشة عليه باتباع هذي التعليمات و ممارسه هذي التمارين الخفيفه :
1.
لا تشرب الماء قبل الاكل او بين الطعام او بعده..
واشرب الماء بعد الاكل بنص ساعة و كلما بعد الوقت كلما كان احسن..ا
2.
الابعاد عن المشروبات الغازية..
3.
الاقلال من طعام العيش (الارز) و الحاجات الى تسبب الغازات..
4.
المشي على الاقل نصف ساعة فاليوم..
والاكثار فشرب الماء خلال الرياضة
5.
وهذه تمارين رياضيه للبطن حاول ان تمارسها صباحا او مساء او وقت الفراغ كلما سنحت ليك الفرصة.
تمرين الوقوف على طرف الاقدام 8 مرات
رجيم ازاله الكرش:
العديد منكم ربما يصبح بحث عن طرق رجيم ازاله الكرش.
رجيم ازاله الكرش يعتمد على مقاييس و معايير معينه.
نعطيكم الان كيفية رجيم ازاله و تخفيف الكرش التي من شانها تفيد كثيرا فعمل المطلوب اذا تم اتباعها بالشكل الصحيح.
رجيم ازاله الكرش:
يتميز ذلك النظام باحتوائة على كميه كبار من البروتينات،
وقله الدهون و النشويات.
يشير الدكتور خالد صلاح الدين الى ان اتباع ذلك النظام الغذائى ينقص الوزن من 3 الى 4 كيلوجرامات فالاسبوع.
ويؤكد د.الدكتور خالد الى ان ممارسه تمرينات الكرش يوميا مدة ساعة الى جانب ذلك النظام يساعد على التخلص من الكرش.
وخطة ذلك الرجيم كما يصفها الدكتور خالد صلاح كالاتي:
الافطار:
ثمره فاكهه متنوعه “ما عدا التين،
العنب،
البلح،
الموز،
والمانجو”..
ويفضل كاس عصير برتقال او جريب فروت+ سوائل “شاي،
او قهوة،
او صودا،
ماء ليمون بدون سكر“.
الغداء:
– طبق سلطة خضراء.
– 4 معالق خضار مسلوق.
– شريحه لحم مشويه او ربع فرخة مسلوقه او 2 سمكه مشويه او علبه تونه “بدون زيت“.
العشاء:
– زبادي بالخيار،
او 3 معالق فول بالليمون،
او بيضه مسلوقة،
او قطعة جبن قريش بالطماطم.
– شريحه توست او ربع رغيف بلدي.
ويؤكد الدكتور خالد انه من الممكن تناول السوائل الدافئه كالشاى او النسكافية او الليمون او القهوه بدون سكر.
وصفات ازاله الكرش:
وصفات ازاله الكرش كثيرة و متنوعه و تختلف على حسب الشخص لكن نقدم لكم فهذا المقال و صفت ازاله الكرش المفضله و التي تساعد على ازاله الكرش بسهوله ان شاء الله.
شرب ماء دافيء على الريق مع ليمون على الريق و قبل النوم مباشره
الميرميه لتخفيف الوزن
تؤخذ من الميرميه قدر معلقه طعام و تنقع فماء مغلى مدة 10 دقيقة الى ربع ساعة و تشرب فالمساء مع عدم تناول العشاء
تاخذين بقبضه اليد ميرميه و تحطين عليها ماء مغلى و تتركيها لمدة ربع ساعة و تشربينها قبل الغداء
بساعة و قبل العشاء كذلك بساعة.
عشبة الشمر لشد الجسم
والطريقة:-3 معالق و سط+كوب ماء مغلى تنقع مدة لاتقل عن
ساعة و تصفي و تشرب مرة باليوم
(مراميه+بابونج+ اكليل الجبل)
ملعقتين من جميع نوع فمقدار كاس و تغلى و من غير سكر و من
الاروع شربها على الريق
لتنحيف الكرش
شاى اخضر+ زنجبيل اخضر مقطع صغار+ قشر رمان الناشف+نعناع
اخضر
السنامكى لعلاج السمنه
شرب 3 كاسات ماء فاليوم بس انتبهوا من السنامكى لانكم
راح تقضوا يومكم ف….
الكمون و الليمون
ينقع قليل من الكمون فماء مغلى مع ليمون مقطعة حلقات
ويترك طوال الليل و يشرب فالصباح على الريق
بذره الكتان منحف ممتاز
والطريقة:-ملعقه و سط مع السلطة او مع الروب مع ملاحظة
عدم طحنها
الشاى الاخضر الصيني
ولة ميزة قوية للتنحيف و اخفاء الكرش
وصفة ممتازة جدا جدا للكرش
شاى اخضر صيني+ مراميه+ بابونج+ سنا مكى شربة قبل الفطور
والعصر و قبل النوم مباشرة فهو مفيد جدا جدا و مجرب ايضا
وصفة للتنحيف
عصير نصف ليمونه+ نص معلقه كمون + زنجبيل اخضر بحجم
الابهام + و ريقات من النعناع تضعينهم على كوبين ما ء
الطريقة: يغلى على النار غلوتين و يترك قليلا بعدها يصفي و يشرب ملاحظة:-عصير نصف ليمونة + نصف الليمونه نفسها بعد العصر
