اذا كنت تعانين من النحافة،
وترغبى فزياده و زنك بعض الكيلوجرامات..وفى نفس الوقت تصابين بالملل من قوائم الاكل الممتلئه عن اخرها،
اليك قائمة ببعض المشروبات اللذيذة و الصحية التي تساعدك على زياده و زنك بكيفية امنة.
كوب البليلة
من منا لا يعشق تناول كاس البليلة –القمح المحلي- بالمكسرات؟
يعد ذلك المشروب من اروع المشروبات الغنيه بالسعرات الحرارية و التي ينصح فيها اطباء التغذيه لمن يعانون من النحافة.
تناولية بين الوجبات الرئيسية.
كوب السحلب
مشروب غنى بالسعرات الحرارية خاصة مع اضافه المكسرات اللذيذة،هو كذلك احدى المشروبات الشتوية المفضله للتدفئة،
تناولى كاس يوميا بعد العشاء .
الكاكاو او الشوكولاته باللبن
نحن على ابواب الشتاء و هو ما يعني انه التوقيت المناسب لكوب الشوكولاته الساخنه الرائع للتدفئه و فنفس الوقت يساعد على زياده الوزن و الشعور بالطاقة،
ينصح بتناولة قبل النوم.
عصير جوز الهند باللبن
اللبن فحد ذاتة مشروب متعدد الفوائد،
وعند اضافه الجوز هند الية يكون اكثر فاعليه فزياده الوزن لما يحتوية من سعرات حرارية عالية.
الحلبه المحوجه بالمكسرات
ينافس ذلك المشروب اي مشروب احدث من حيث كم السعرات الحرارية و الطاقة و الفوائد التي يحويها،
يمكنك تناولة بالمكسرات او بدون،
كما ينصح بهذا المشروب كذلك للامهات اللاتى يرضعن اطفالهن رضاعه طبيعية،
حيث انه مدر طبيعي للبن،
وفى نفس الوقت للبنات اللاتى يعانين من النحافه فمنطقة الصدر.
العصائر الطازجه المحلاة
بجانب فوائدها الصحية،
فهي كذلك عند اضافه السكر لها تعطيكى سعرات حرارية مضاعفه لزياده الوزن.
الخشاف
اذا كان لديك بعض الياميش المتبقى من رمضان فلا تترددى فعمل كاس من مشروب الخشاف الشهي،
الغنى بالسعرات الحرارية و القيم الغذائية نظرا لاحتوائة على المكسرات و الزبيب و البلح و التين و المشمش المجفف بالاضافه للسكر.
كوب اللبن بالعسل الاسود
العسل الاسود يستعمل كفاتح شهيه فعال فحالات النحافة،
هو كذلك مفيد لمن يعانون من الانيميا حيث يحتوى على الحديد و فيتامين ب المركب.
تناولى يوميا قبل الطعام بساعة كاس من اللبن محلى بمعلقتين من العسل الاسود لتحصلى على النتيجة المطلوبة.
- أحلي مشروب الطاقة
- طرق زيادة الوززن
- فوائد الانشور
- مشروب لزيادة الوززن
