اكلات رجيم صحية

 

 

مقادير ارز مقلى بالبيض دايت

١ كاس ارز ابيض


٣ جزر،
مقطع الى مكعبات


١⁄٢ كاس بازلا مثلجة


٢ معلقه كبار زيت نباتي


٢ بيض،
مخفوقة


٤ معلقه كبار صلصه الصويا اللايت،
او 1-2 معلقه اضافيه حسب الذوق


كيفية تحضير ارز مقلى بالبيض دايت

١.
يطهي الارز بحسب التعليمات الوارده على العلبه و يوضع جانبا.

٢.
يسلق الجزر على نار متوسطة الى قويه مدة 5 دقائق.
تضاف البازيلاء و تترك مدة دقيقه واحدة.
ثم تطفا النار و يصفي الجزر و البازيلاء.

٣.
يسخن قدر على نار قوية،
يضاف الزيت النباتى و الجزر و البازيلاء و تقلي مدة 30 اخرى بعدها يسكب البيض المخفوق و يحرك المزيج جيدا.

٤.
يضاف الارز و صلصه الصويا اللايت و يحرك المزيج.

٥.
يقدم ذلك الطبق ساخنا.