كل و حدة حلمها جسم مثالي تريد التخسيس بدون رجيم و بدون ممارسة تمارين رياضية ؟
يمكنك
تحقيق هذا بمجرد احداث بعض التغيرات فالنظام الغذائى اليومي الصحي و اسلوب حياتك .
على سبيل المثال ،
تحديد عدد معين من السعرات الحرارية و هذا عند تحديد الاطعمة =التي تتناولها طبعا ان ذلك النظام يحمل
فوائد اضافية و هي انقاص الوزن بدون ممارسة التمارين الرياضية تعرف عليه .
خطوات التخسيس بدون رجيم و بدون ممارسة التمارين الرياضية الشاقه
،
الاهتمام بماذا ستاكل ؟
1.
يفضل تناول كاس ماء او الشاى العشبى قبل جميع و جبة او قبل و جبتين فقط : عندما تشعر بالجوع ربما يرتبط هذا بالعطش و بمجرد تناول كاس كامل من الماء قبل تناول الوجبة ببضع دقيقة لتعمل على تقليل احساس الجوع .
- عندما تقوم بتناول كاس ماء كامل قبل الوجبة ،
يصل الماء الى معدتك و يساعدك على الشعور بالراحة و تقليل كمية الطعام التي تتناولها . - لا تحاول تجربة العصائر السكرية ابدا لانك فهذه الحالة تضر النظام الغذائى يمكنك اضافة شريحة من الليمون الى كاس الماء
- لاضافة نكهة .
نصائح :
- قم بالاستماع الى جسمك عندما يقول لك توقف عن تناول الاكل توقف و لا تفرط فتناول الاكل لان هذا لا يساعد معدتك فالاستمتاع بتناول الاكل .
- تناول الاكل عندما تكن جائع ،
عندما تذهب لتناول شئ و خصوصا من الوجبات الخفيفة فكر قليلا ” لماذا اكل ،
هل انا فعلا جائع ” . - لا تجعل هدفك هو الانتهاء من جميع شئ موجود فطبقك لان هذا من احد عوامل الاصابة بالسمنة .
- استبدل الاطعمة =الغير صحية بالصحية .
- لا تتجاهل و جبة الافطار لان هذا سوف يقودك الى السمنة .
- عندما تشعر بالملل لا تذهب لتناول الاكل ،
قم بتناول زجاجة من الماء . - لا تذهب الى التسوق و محلات البقالة و انت جائع .
- تناول ما لا يقل عن عن 8 كاسات ماء فاليوم .
- تقليل كمية الاكل التي تتناولها فالوجبات