التخلص من الكرش في اسبوع

التخلص من الكرش في اسبوع ce1f901ad71e9ab8ee2055eae720fccb

تخلص من الكرش فاسبوع

نستطيع التصريح بادله يثبتها الواقع بان التخلص من الدهون التي تتراكم فمنطقة البطن او “الكرش” ،

تعد من اصعب الامور الصعبة التي تواجهنا عند اتباع اي حميه غذائية ،

فدهون البطن هي من الدهون القاسيه اي التي يصعب التخلص منها بسرعه ،

مما يجعلنا فحاجة ملحه للالتزام بالنظام الغذائى و الرياضى المناسبين لنلاحظ الفرق.

ولكن فالبداية علينا ان نعرف العادات السيئه التي تزيد من بروز البطن ،

فنمو الكرش يعود الى :

اولا : حالات قله الحركة : و هي تسبب تكون دهون البطن بشكل تدريجى ،

وبلع الهواء اثناء طعام الاكل و خلال الشرب ،

وعدم مضغ الاكل بالاسنان جيدا ،

مما ينتج عنه التلبك الهضمى الذي يربك الامعاء و حركتها الطبيعية ،

حيث يعمل هذا على الخمول و تكون الغازات و النفخه فالبطن.


ثانيا: كما سنجد ان شرب (الصودا) او ما تسمي بالمشروبات الغازية بشكل اكثر من العاده يزيد من الكرش ،

وكذلك النوم بعد تناول الغذاء مباشره هو من الحاجات التي تضر و تزيد من كبر الكرش ،

وكذلك تلك الاطعمة =السريعة باستمرار ،

فهي تكون مليئه بما يسمي بالدهون الثلاثيه ،

والاكثار من طعام السكريات و النشويات (التى بالتالي تتحول الى سكريات و من بعدها تتخزن فالجسم على شكل دهون و شحوم).

ولكن و مع مرور الزمن و تنوع و كثرة الدراسات و التجارب العلميه لهذه القضية ،

فان الحلول الموجوده للتخلص من ظهور الكرش هي متعدده ،

منها الحبوب المعنيه بالتخسيس ،

والانظمه الغذائية و الاجهزة الرياضيه و غيرها الكثير،
ومن بين هذي الحلول المتعدده لقد تم تلخيص سبب ظهور البطن (الكرش) و طرق التخلص منها من قبل المتخصصون ،

والاسباب الاساسية لبروز منطقة البطن ،

وطرق التخلص منها يصبح بما يلي:

اولا: اتباع كيفية التخلص من البطن برياضه المشي:

فى الحقيقة لقد اثبت العلم و الدراسات المطوله ان رياضه المشي هي من اكثر الطرق فاعليه فالتخلص من الكرش و بشكل طبيعي ،

بدون الحاجة لانفاق اموال طائله على شراء حبوب التخسيس التي غالبا ما تكون ضارة ،

دون ان تؤثر طبيعيا على حجم الكرش بالنقصان ،

وهي من الرياضات البسيطة التي تلائم كل الاعمار.

وسنلاحظ انه عندما نمشي بشكل دائم بخطوات كبار فطريق مستقيمه ،

فان الدهون التي فالبطن تذوب شيئا فشيئا ،

وتتحول الى عضلات مشدوده قوية.

ولممارسه رياضه المشي يجب علينا الالتزام ببعض الامور التي تضمن لنا السرعه فالحصول على النتائج المنتظره ،

وهذه الامور هي:

– ضروره الحرص على المشي بشكل دورى مع تحديد الوقت اللازم للقيام بذلك.

– من الضروره كذلك المشي بخطوات كبار و على طريق مستقيم و تحريك الذراعين بعكس خطوات القدمين.

– و يجب الحرص على فرد الظهر اثناء المشي ،

فان الظهر المنحنى يزيد من بروز البطن مما يؤدى لتراكم الدهون حول جدار البطن.

– سيصبح من الاروع الابتعاد عن تناول الاطعمة =قبل المشي بفتره صغيرة.

– و يمكننا القول اخيرا ،

انة بالنسبة للذين تخطوا من العمر الاربعين عاما ،

عليهم ان لا يقسوا على انفسهم ،

وعليهم التوقف تماما عند شعورهم بالتعب.


ثانيا: من الهام و الضروري التقليل او الابتعاد عن تناول السكريات: لاننا سنري ان تناول السكريات هو من اهم الامور لتنشيط ذهن الانسان و منحة الطاقة ،

والمبالغه بتناول السكريات يؤدى الى نتيجة عكسيه ،

فالسكريات تعمل على تكديس الدهون الغير مستحبه فمنطقة البطن (الكرش).

ونلاحظ ان السكريات ليست موجوده فالحلوى فقط ،

انما الاطعمة =الجاهزة بها نسبة عاليه جدا جدا من السكريات ،

كما ان المشروبات الغازية تحتوى على السكريات اضافه الى بعض نوعيات الفواكة تحتوى على نسبة كبار من السكر كالمانجو – و العنب – و فاكهه التين – و البلح” و هي سكريات يصعب حرقها.

بناءا على ما اوردناة فيما سبق ،

ينصح الخبراء بان نستبدل السكريات بالخضار الطازجه فهي لا تحتوى على الدهون او السكريات كما انها تزود و تعطى الطاقة طوال اليوم.


التخلص من الكرش في اسبوع