كم مره كنت تطمحين بها الى تناول و جبه خفيفه تساعدك على استعاده نشاطك و استكمال يومك؟
هل تشعرين بالجوع بين الوجبات و لكنك لاتريدين ان تفسدى نظامك الغذائى او تخسريى رشاقتك؟
الان اصبح الامر فغايه السهوله مع تلك الوجبات الخفيفه فالسعرات الحرارية و اللذيذة فالطعم التي تستطعين فيها ان تشبعى نهمك و تحافظين على رشاقتك فان واحد،
بل و تعطين جسمك دفعه قويه من الفيتامينات و المكملات الغذائية لاستقبال يوم جديد بكل حيوية و نشاط.
وعلي الرغم من ان الكثير من برامج الحميات الغذائية المعروفة لا تحبذ تناول تلك الوجبات الخفيفه بين الوجبات الثلاث الاساسية،
الا ان الابحاث الجديدة فمجال التغذيه ربما اثبتت ان تناول تلك الوجبات هواحد اهم الوسائل فانقاص الوزن؛
حيث يحد من الافراط فتناول الاكل فاوقات الوجبات الاساسية،
و يجعل مستوي السكر فالدم ثابتا دائما،
و ينظم مستويات حرق الدهون فجسمك طوال اليوم.
وتذكرى دائما انك تحتاجين الى حوالى 2٫200 سعره حرارية يوميا للحفاظ على و زنك،
اما اذا كنت ترغبين فانقاص و زنك فيكفى الحصول على 1٫750 سعره حرارية فقط يوميا.
اذا كنت من محبى الاطعمة =البحرية،
فهنالك الكثير من الوجبات الخفيفه من الاسماك و السلمون و الجمبرى و غيرها من الاطعمة =البحريه الجاهزة او التي ممكن تحضيرها فدقيقة معدودة،
و تتميز معظم هذي الوجبات الخفيفه بانها عاليه القيمه الغذائية حيث انها غنيه بالفسفور و الكالسيوم و الاوميجا-3،
بالاضافه الى انها منخفضه السعرات،
حيث تحتوى على 100 سعره حرارية فقط.
- كم سعرة حرارية في السمك الفرن
