الفواكه الطازجة
نوع المادة
الكمية
عدد السعرات الحرارية
تفاح
واحده متوسطة 140 جرام
81
مشمش
واحده متوسطة 30 جرام
17
موز
متوسط 100 جرام
105
تين
واحده 40 جرام
37
جريب فروت
نصف واحده متوسطة 110 جرام
38
كرز
10 حبات
49
افوكادو
نصف حبه متوسطة الحجم
162
عنب
نصف كوب
53
جوافة
واحده متوسطة 85 جرام
45
كيوي
واحده متوسطة 76 جرام
46
مانجا
نصف حبه 85 جرام
68
برتقال
واحده 110 جرام
62
بابايا
متوسطة
117
خوخ
واحده متوسطة 85 جرام
37
كمثرى
متوسطة 170 جرام
98
اناناس
شريحه 82 جرام
42
انجاص
واحده متوسطة 60 جرام
36
رمان
متوسطة 150 جرام
110
نكتارين
متوسطة 142 جرام
67
بطيخ (رقي)
قطعة 100 جرام
26
بطيخ (شمام)
قطعة 100 جرام
33
فراولة
نصف كوب
23
افندي
واحده متوسطة 85 جرام
37
توت
كوب واحد
122
بلح (رطب)
10 حبات
150
اكدنيا
100 جرام
49
برقوق (كوجة)
100 جرام
52
ليمون
واحده 60 جرام
17
ليمون حلو
ثمره متوسطة الحجم
53
توت اسود
كوب واحد
117
نبق (كنار)
30 ثمرة
9
سفرجل
ثمره متوسطة الحجم
60
تمر هندي (صبار)
نصف كوب
82
الفواكة المعلبة
مشمش معلب مع ماء و سكر
نصف كوب
111
سلطة الفواكة (مع شراب السكر الغليظ)
نصف كوب
94
كرز معلب (مع شراب السكر الغليظ)
نصف كوب
107
خوخ معلب مع ماء و سكر
نصف كوب
95
كمثري معلبه مع ماء و سكر
نصف كوب
94
اناناس معلب مع ماء و سكر
نصف كوب
100
الفواكة المجففة
تمر
حبه واحدة
26
تين مجفف
100 جرام
288
كشمش (زبيب)
نصف كوب
109
انجاص مجفف
نصف كوب
113
مشمش مجفف
نصف كوب
169
- السعرات الحرارية لسلطة الفواكهه