الشاى سمه اساسية فحياتنا اليومية ،
ولكن فالصين القديمة الشاى لم يكن مجرد شراب لتناولة فقط ،
فلقد كان دواء و خصوصا الشاى الاخضر ،
فى العصور القديمة شربوة لعلاج الامراض من اجل استرداد الصحة و رفع مستوي الطاقة الحيوية ،
وقد استعمل الشاى و فقا للفروق الدقيقه لكل شخص ،
الا فالاونه الاخيرة نسبيا اصبح الشاى الاخضر المشروب اليومي المعتاد ،
ولكن حتي الان الشاى الجيد ممكن استخدامة ليس فقط كشراب عادي و لكن للعلاج ،
الشاى الاخضر له حقا تاثير مفيد على كل انظمه الجسم البشرى و الروح .
هل الشاى الاخضر بعد و جبات الاكل مساعد على انقاص الوزن ؟
الشاى الاخضر على الرغم من انه كان مشروب بسيط لالاف السنين فقاره اسيا ،
تلقي اهتماما اضافيا اثناء القرن 21 ،
بعض المركبات الموجوده فالشاى الاخضر لها تاثيرات على طريقة مساعدة جسمك على هضم الاكل و التخلص من الدهون ،
كوب من الشاى الاخضر بعد تناول و جبه ربما تساعدك فالوصول الى الاهداف و فقدان الوزن الخاص .
اساسيات الشاى الاخضر :
الشاى الاخضر جنبا الى جنب مع الشاى الاسود و الشاى الصيني الاسود ،
هو واحد من ثلاثه نوعيات من الشاى المصنوع من نبات كاميليا سينينسيس ،
ويتم اعداد الشاى الاخضر من تحميص الاوراق و تشمل بعض الامثله من الشاى الاخضر الياسمين .
الكافيين :
الشاى الاخضر يحتوى على ما ده الكافيين و هي ما ده منبهة ،
المنشطات تدفع جسمك ليصبح اكثر نشاطا ،
مما يعني انك تحرق مزيد من السعرات الحرارية ،
واحده من الطريقين لفقدان الوزن ،
كما ان لدية تاثير الشهيه المعتدل ،
هذا ممكن ان يجعلك تاكل سعرات حرارية اقل ،
الكافيين هو كذلك مدر للبول ،
هذا يعني انه سوف يؤدى الى محاكاه جسمك للتبول بشكل متكرر و بكميات اكبر ،
هذه المياة المفقوده ممكن ان تحدث فرقا على الفور و ذلك هو فقدان الوزن المؤقت .
وفقا للدكتور ستيفن برات مؤلف كتاب “سوبرفوودس ار اكس” ،
ان مضادات الاكسده فالشاى الاخضر ربما تمنع امتصاص الجسم للدهون ،
هذا العامل هو اكثر اهمية لمستويات الكولسترول ،
ولكن كذلك ربما تجعل الشاى الاخضر اكثر فعاليه كوكيل لفقدان الوزن .
تقارير الدكتور ميلينا Jampolis تؤكد ان شرب المشروبات الخاليه من السعرات الحرارية كالشاى الاخضر او الماء المثلج قبل الوجبه ممكن ان تساعدك ،
فان ذلك يعني ان شرب الشاى الاخضر قبل و جبه الاكل هو اروع بعديد من شربة بعد هذا .
بعض المكونات فالشاى الاخضر ربما يصبح لها اثار على الجسم التي تساعدك على فقدان الوزن اذا كنت تشربة بعد الوجبه الغذائية و مع هذا ،
قد تحصل على نتائج اروع من شرب الشاى الاخضر قبل و جبات الاكل ،
فمن الجدير بالذكر كذلك ان كل اثار فقدان الوزن فالشاى الاخضر توجد كذلك فاشكال ثانية من الشاى .
الانتظار مدة ساعة :
وفقا لخبير التغذيه شرب الشاى الاخضر فو قت قريب جدا جدا بعد و جبه الاكل ممكن ان يمنع امتصاص الحديد ،
هذا ممكن ان يؤدى الى فقر الدم ،
وخاصة مع مخاوف بشان تعداد خلايا الدم الحمراء ،
سوف يجب ان تنتظر على الاقل ساعة بعد و جبه الاكل لتجنب ذلك التاثير .
مع الوجبه :
بالنسبة لاولئك الذين هم اكثر قلقا بشان الدهون الثلاثيه من الحديد ،
الشاى الاخضر ممكن ان يصبح فحالة سكر اما مع او مباشره بعد و جبه الاكل ،
الشاى الاخضر ربما يؤثر على انزيمات البنكرياس ،
والذى بدورة ربما يقلل من مستوي الدهون الثلاثيه ،
وبالتالي تقليل مخاطر الاصابة بامراض القلب التاجيه .
الشاى الاخضر واحده من الاعشاب الاكثر شيوعا من كل الاعشاب البيتيه ،
ويمكن كذلك ان يصبح هدفا فالسعى لانقاص الوزن ،
يتم تعيين الشاى الاخضر و بصرف النظر عن النظام الغذائى ،
وانة ممكن ان يصبح تكمله مفيدة حقا الى اي نظام غذائى ،
والشاى الاخضر ممكن ان يصبح خيارا صحيا بالنسبة لكل من يحاول انقاص و زنة .
وفقا لدراسه نشرت فالمجلة الامريكية للتغذيه السريريه ،
الشاى الاخضر يعمل كمنشط الايض ،
لدينا الايض يحدد مدي سرعه حرق السعرات الحرارية و اسراع المعدل الذي يتم من خلالة حرق السعرات الحرارية .
عندما ناكل معظم الكربوهيدرات ،
لاستيعاب كميه كبار من الجلوكوز ،
الكربوهيدرات ممكن ان يصبح لدينا على حد سواء اروع و اسوا ،
وهذا يعطينا كميه كبار من الطاقة اذا ما استعملت على الفور ،
او يتم تخزينها على شكل دهون اذا تركت دون مساس ،
ولكن على ما يبدو الشاى الاخضر يمنع هذي العملية ،
عن طريق ابطاء الزياده فنسبة السكر فالدم بعد تناول الاكل ،
وهذا بدورة يمنع الانسولين ان يقفز الذي يؤدى الى تخزين الدهون .
دراسات و ابحاث :
اظهرت الدراسات الامريكية ان العوامل التي تحدد متي يجب شرب الشاى الاخضر بعد تناول الوجبه تعتمد على الفرد ،
يجب على اولئك المعرضين لخطر فقر الدم اجتناب الشاى الاخضر اقل من ساعة بعد تناول الاكل ،
فى حين ان اولئك لديهم قلق من امراض القلب و ينبغى ان تنظر لشرب الشاى الاخضر مع او مباشره بعد و جبه الطعام
