الاكل الصحي كله فادني كتير , الطعام الصحى

ان الاكل الصحي هو الاكل الذي يصبح سببا فصحة الجسم و حيويتة و نشاطه،
وهو الذي يعزز مقاومه الجسم للامراض،
وليس العكس،
والاكل الصحي يعين الانسان على العمل و العبادة،
ولا يصبح الاكل صحيا الا اذا احتوي على مختلف العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الانسان،
وكانت كميه الاكل مناسبه له.

والاكل الصحي مهم للانسان فمختلف مراحلة العمرية،
ففى مرحلة الطفوله يحتاج الطفل للغذاء الصحي لكي ينمو بشكل صحيح و سليم،
وفى مرحلة البلوغ يحتاج الانسان الغذاء الصحي المناسب له،
وايضا فمرحلة الكبر و الشيخوخة،
فكبار السن يحتاجون لعنايه خاصة فبرنامجهم الغذائى حتي يتناسب مع تقدمهم فالسن،
والتغيرات الصحية التي يتعرضون لها.

ان العناصر الغذائية التي يحتاجها الانسان تتوزع فمختلف نوعيات الاطعمة =و الاشربة،
ويقسم الخبراء و اخصائيو التغذيه هذي الانواع الى عده مجموعات،
مثل مجموعة الحبوب الغنيه بالنشويات و الطاقة و البروتينات و غيرها،
كالقمح و الارز و الشعير،
ومجموعة الخضار و الفواكة الغنيه بالفيتامينات و الاملاح و المعادن و الحديد،
ومجموعة الحليب و مشتقاتة الذي يعتبر مصدرا مهما للكالسيوم و الفيتامينات،
بالاضافه لمجموعات اللحوم و الدهون و الحلويات،
وما تتضمنة من عناصر مغذيه مختلفة.

ينبغى للانسان ان يراعى فطعامة عده امور حتي يصبح طعامة صحيا و ذو فوائد له،
ومن هذا ان يتناول الاكل الكافى الذي يوفر له الطاقة التي يحتاجها فنشاطة اليومي من دون ان يسرف فيه؛
لان فالاسراف مضار كثيرة تصيب الجسم كالسمنه و التخمه و الكسل،
وايضا ان يحرص على التنويع فاصناف الاطعمة =التي يتناولها؛
وذلك لانة من غير الممكن ان يصبح فصنف واحد من الاكل جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الانسان،
وايضا يجب على الانسان ان يحرص على نظافه الاكل و خلوة من الجراثيم و المواد الضارة.

وقد يصبح الاكل من حيث نوعيتة و كميتة صحيا للانسان،
ولكن مع هذا ربما يسبب له ضررا،
وذلك اذا كان مصابا بمرض معين كالسكري،
فمن المعروف انه يجب على مرضي السكرى ان يمتنعوا عن الكثير من الاطعمة =التي تضرهم.
وايضا ربما يصبح الاكل ضارا اذا تناولة الانسان فاوقات غير مناسبة،
فالكثير من الخبراء ينصحون بتجنب تناول و جبه العشاء قبل النوم مباشرة،
وينصحون بان يقوم الشخص بنشاط بدنى معين بعد تناولها،
ومن بعدها يخلد للنوم؛
لان النوم مباشره بعد و جبه العشاء يؤدى للكثير من المشاكل فالهضم و المعدة،
ومنهم كذلك من يفضل ان يتجنب الانسان و جبه العشاء كليا.


الاكل الصحي كله فادني كتير , الطعام الصحى