الشكل العام و بنيه الجسم عامل مهم من عوامل التعرف على الشخصيه لدي الجميع ،
و استقامه الظهر تحدد لدي اغلب الناس مدي قوه شخصيه محدثهم ،
حيث يري البعض ان الظهر المنحنى يدل على شخصيه ضعيفه او متردده ،
فى حين ان الظهر المستقيم يعطى انطباع بالشجاعه و عدم الخل او التردد ،
و يمنح الشخص طابع قوي لدى الغير يمكنة من التعامل بحريه اكبر و الظهور بشخصيه جذابه .
و تتعدد سبب انحناء الظهر ،
حيث يصبح الظهر منحنى لدي بعض الناس بسبب تشوهات فالعمود الفقرى ناتجه عن اصابات خلال مراحل الطفوله ،
او تشوهات نتيجة مشاكل و راثيه ،
او سوء تغذيه فالطفوله ادي الى عدم تكون العظام بشكل صحي و سليم ،
او انحناءات تحدث بسبب التعود على الجلوس بشكل خاطئ لاوقات طويله ،
كما تخرج انحناءات الظهر او التقوسات فسن متاخره لدي البعض ،
حيث تبدا فالظهور عند بعض الشباب بسبب طابع العمل الذي يتطلب الجلوس لفترات طويله ،
و ممكن ان تؤدى تلك التقوسات الى حدوث تشوهات دائمه فالعمود الفقرى .
ويمكن علاج التقوسات فالعمود الفقرى و استعاده استقامه الظهر عبر القيام بالتمارين الرياضيه ،
و لكن ينبغى الاستمرار فالقيام بتلك التمارين اولا ،
و عدم الجلوس فاوضاع خاطئة او غير مناسبه للظهر او لفترات طويله ثانيا ؛
ذلك حتي لا تعود التقوسات للظهر مره ثانية .
و هنالك عده نصائح لجعل الظهر مستقيم ممكن عبر اتباعها تحسين مظهر الظهر تدريجيا دون الوقوع فمشاكل الام الظهر التي ممكن ان تحدث بسبب القيام بتمارين خاطئة .
من اهم تلك النصائح التركيز على جعل الاكتاف للخلف دائما عند الجلوس او المشي ،
و مع التعود سيظهر الفرق فاستقامه الظهر ،
ايضا عدم الجلوس بشكل منحنى ،
و التركيز دائما على الجلوس بشكل مستقيم .
و عند المشي يجب القيام بشفط البطن للداخل ،
حيث ان هذا يساعد على شد عضلات الظهر و جعلة اكثر استقامه .
و عند النوم يفضل النوم على و ساده منخفظه لا تعلو عن الكتف حتي يرتاح العمود الفقرى تماما .
و الاهتمام بمراجعه اخصائى علاج طبيعي و القيام بالرياضه بشكل مستمر ،
ومن الرياضات الهامه التي تعيد للظهر استقامتة فو قت قصير السباحه ،
فهي تعطى للجسم مظهرا صحيا و قويا بسرعه هائله .