الفشار من احب التسالى التي يفضلها رواد السينما او الحدائق و حتي الاطفال فمدن الملاهى و هنالك من يفضلون تنوال الفشار كنوع من الوجبات الخفيفه و لكن هل تعرف ان الفشار ليس كاى من الوجبات الخفيفه الثانية فهو يملك العديد من فائدة الفشار للجسم و التي سنعرضها اليوم فموضوع على ثقف نفسك
فائدة الفشار للجسم
فائدة الفشار للجسم
1.
الفشار احد نوعيات الحبوب الكاملة:
يحتوى الفشار على كميه كبار من مضادات الاكسده كمضادات الاكسده المكونه من حمض الفوليك و التي تساعد الجسم على امتصاص المواد الغذائية بشكل افضل.
وبما ان الفشار من الحبوب الكاملة فهو يحتوى كذلك على بعض الزيوت الصحية و فيتامين E و فيتامين B و بعض المعادن
2.
الالياف:
يحتوى الفشار على العديد من الالياف الغذائية الصحية و التي يحتاجها الجسم فكوب واحد من الفشار يحتوى على 1.3 جرام من الالياف.
هنالك كميه محدده من الالياف يجب ان يملكها الجسم يوميا فالنساء يحتجن الى 25 جرام من الالياف يوميا بينما الرجال يحتاجون غلي 38 جرام و اعتقد ان الفشار يؤمن جزء من احتياجنا.
فتناول كميه مناسبه من الالياف الصحية يقلل من الاصبه بامراض القب و الشرايين كما يقلل نسبة الكولسترول فالدم و يقلل من الاصابة بمرض السكرى لانها تساعد على تنظيم السكر فالدم
3.
البوليفينول:
البوليفينول احد مضادات الاكسدة.
وقد اكتشفت الدراسات ان الفشار يحتوى على البوليفينول بكميه اكبر من الخضر و الفاكهه و البوليفينول ضروري للجسم حيث انه يقى من الكثير من الامراض كهشاشه العظام و امراض القلب و الاوعيه الدمويه و السرطان و امراض الاعصاب و السكري
4.
يساعد فانقاص الوزن:
اذا كنت تبحث عن انقاص الوزن يمكنك استعمال الفشار كوجبه خفيفه داخل نظامك اليومي فكيفية اعداد الفشار بالهواء بدون الزبدة يعطيك فشار بدون سعرات حرارية مما يمكنك تناولة بكميه تسمح لك بالاحساس بالشبع لفترات طويلة
5.
وجبه خفيفه صحية:
اذا شعرت بالجوع بين الوجبات يعد الفشار المعد على البخار من اروع الوجبات الخفيفه التي تستطيع تناولها و هي صحية تماما و تعطيك احساس سريع بالشبع
الرئيسيه » الصحة » اسرار عن فائدة الفشار للجسم تجعلك تحب تناولة دائما
اسرار عن فائدة الفشار للجسم تجعلك تحب تناولة دائما
الفشار من احب التسالى التي يفضلها رواد السينما او الحدائق و حتي الاطفال فمدن الملاهى و هنالك من يفضلون تنوال الفشار كنوع من الوجبات الخفيفه و لكن هل تعرف ان الفشار ليس كاى من الوجبات الخفيفه الثانية فهو يملك العديد من فائدة الفشار للجسم و التي سنعرضها اليوم فموضوع على ثقف نفسك
فائدة الفشار للجسم
1.
الفشار احد نوعيات الحبوب الكاملة:
يحتوى الفشار على كميه كبار من مضادات الاكسده كمضادات الاكسده المكونه من حمض الفوليك و التي تساعد الجسم على امتصاص المواد الغذائية بشكل افضل.
وبما ان الفشار من الحبوب الكاملة فهو يحتوى كذلك على بعض الزيوت الصحية و فيتامين E و فيتامين B و بعض المعادن
2.
الالياف:
يحتوى الفشار على العديد من الالياف الغذائية الصحية و التي يحتاجها الجسم فكوب واحد من الفشار يحتوى على 1.3 جرام من الالياف.
هنالك كميه محدده من الالياف يجب ان يملكها الجسم يوميا فالنساء يحتجن الى 25 جرام من الالياف يوميا بينما الرجال يحتاجون غلي 38 جرام و اعتقد ان الفشار يؤمن جزء من احتياجنا.
فتناول كميه مناسبه من الالياف الصحية يقلل من الاصبه بامراض القب و الشرايين كما يقلل نسبة الكولسترول فالدم و يقلل من الاصابة بمرض السكرى لانها تساعد على تنظيم السكر فالدم 3.
البوليفينول:
البوليفينول احد مضادات الاكسدة.
وقد اكتشفت الدراسات ان الفشار يحتوى على البوليفينول بكميه اكبر من الخضر و الفاكهه و البوليفينول ضروري للجسم حيث انه يقى من الكثير من الامراض كهشاشه العظام و امراض القلب و الاوعيه الدمويه و السرطان و امراض الاعصاب و السكري
4.
يساعد فانقاص الوزن:
اذا كنت تبحث عن انقاص الوزن يمكنك استعمال الفشار كوجبه خفيفه داخل نظامك اليومي فكيفية اعداد الفشار بالهواء بدون الزبدة يعطيك فشار بدون سعرات حرارية مما يمكنك تناولة بكميه تسمح لك بالاحساس بالشبع لفترات طويلة
5.
وجبه خفيفه صحية:
اذا شعرت بالجوع بين الوجبات يعد الفشار المعد على البخار من اروع الوجبات الخفيفه التي تستطيع تناولها و هي صحية تماما و تعطيك احساس سريع بالشبع
6.
الوقايه من امراض العصر:
بينت الدراسات ان الفشار يقى من السرطان و الزهايمر و امراض المفاصل و السمنه و الصدفيه و سرطان الجلد
7.
الابتعاد عن الفشار المعد فالميكروويف:
بعض الطرق التجاريه الجديدة تشجع على وضع كيس من الذره من منتجات الشركات فالميكروويف لينتج فشار لامع جذاب مع بعض المكسبات الطعم الصناعيه بحيث تكون لذيذة و سريعة التحضير و لكن لسوء الحظ ذلك الفشار على غير الفشار العادي ملئ بالمواد السامه و السعرات الحرارية التي ربما تحول الفشار من و جبه خفيفه صحية الى و جبه ضارة بالجسم لذا يجب ان تتجنب الفشار المعد داخل الميكروويف
8.
مفيد لمرضي السكري:
هنالك ما يسمي مؤشر نسبة السكر فالدم GI هو مؤشر يعبر عن مدي تاثير الاكل الذي نتناولة على نسبة السكر فالدم و كلما قل ذلك GI كلما كان الاكل صحيا بشكل اكبر.
مؤشر نسبة السكر فالفشار 55 مما و ذلك رقم صغير بالنسبة لاطعمة =ثانية مما يعني ان الفشار لا يسبب العديد من الصدمات لمعدل السكر فالدم كما ان يساعد على التحكم فنسبة السكر و لا يسبب العديد من الاجهاد للبنكرياس مما يقلل من احتمالات الاصابة بمرض السكري
