اروع 10 فواكة تتناولينها اثناء فتره الحمل
منذ بداية الحمل و حتي بعد الولاده يجب على الحامل العناية بغذائها الصحي المتوازن الذي يؤمن لها و لجنينها كل العناصر الغذائية للحفاظ على صحتها و صحة الجنين.
حمل
لذا اليك عزيزتى الحامل بعض الفواكة المفيدة لك و للجنين اثناء فتره الحمل:
الافوكادو
الافوكادو ثمره غذائية متكاملة و من اغنى الفواكة بمادة حمض الفوليك،
وهو حمض ضروري لنمو انسجه الجنين و ايضا يقى من التشوهات الخلقيه و تحتاج الحامل نحو 800 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميا اثناء فتره الحمل.
حمل
كما انه غنى بفيتامين B الذي يساعد على تخفيف الغثيان المصاحب للحمل،
وفيتامين B6 الذي يعزز جهاز المناعه و يساعد فعملية التمثيل الغذائى و انتاج الطاقة.
المانجو
المانجو الذ فواكة الصيف و تحتوى على عناصر غذائية و مضادات للاكسده و به كذلك انزيم يساعد على تهدئه المعده و يمد الجسم بالطاقة فهو يساعد على الهضم و يحتوى على فيتامينى A.C المفيدين لصحة الحوامل.
حمل
كما ان المانجو يحتوى على حوالى 40% من احتياجك اليومي من الالياف المفيد لتجنب الامساك و هو مرض شائع اثناء فتره الحمل.
العنب
تعتقد الكثير من النساء ان تناول العنب ليس امنا اثناء فتره الحمل الا ان هذا غير صحيح فالعنب غنى بفيتامين A الذي يحافظ على معدل الايض،
ويمنع حدوث الامساك لغناة بالالياف.
حمل
كما انه غنى بحامض الفوليك،
البوتاسيوم،
الفوسفور،
الماغنسيوم،
والصوديوم و هي عناصر مفيدة اثناء فتره الحمل.
الا انه يفضل عدم الاكثار من تناولة لانة يحتوى على نسبة عاليه من الحموضه الامر الذي ممكن ان يسبب للحامل الغثيان و التقيؤ الذي يرافقها اثناء الشهور الاولى من الحمل.
حمل
الليمون الحلو
فاكهه روعه المذاق و هي من الحمضيات التي تقلل من غثيان الصباح و المشاكل الصحية الشائعه اثناء فتره الحمل كما انه غنى بالمواد المضاده للاكسده المفيدة لصحة الجنين و تعد مصدرا للحديد المفيد لفقر الدم.
حمل
الليمون
يساعد الليمون على الهضم و التخلص من الغثيان (غثيان الصباح) خلال الحمل كما انه يطهر الجسم و يطرد السموم منه كما يحتوى الليمون على الكالسيوم المقوى للعظام و المضاد للهشاشة.
حمل
الموز
يعد الموز اروع علاج للامساك و هي المشكلة الصحية الشائعه اثناء الحمل لاحتوائة على مستوي عال من الالياف،
كما انه يقلل من غثيان الصباح لانة يعمل على تهدئه المعده كما انه يعمل على خفض درجه حراره الجسم الطبيعية.
حمل
التوت
التوت غنى بالمواد المضاده للاكسده لتعزيز كفاءه المشيمه و يقلل من اجهاد الحمل و يعد من الاغذيه السوبر المفيدة لصحة الحامل و صحة الجنين فهو يريح الحامل من حالات الغثيان و القيء و يقى من الاجهاض و يخفف الام المخاض.
حمل
البرتقال
فاكهه حمضيه روعه المذاق تحتوى على الفيتامينات و المواد المغذيه التي يحتاجها جسم الحامل فهي غنية بفيتامين C المفيد فنمو و قوه عظام الجنين كما يساعد على امتصاص عنصر الحديد بشكل فعال فالجسم.
حمل
التفاح
فاكهه صحية محمله بالفيتامينات الصحية المفيدة للجسم و تناولها بوفره اثناء الحمل يساعد الجنين على الولاده من دون ان يصبح عرضه للاصابة بالربو.
الليتشي
فاكهه صيفية امنه و مفيدة لصحة الام و الجنين فهي تعزز جهاز المناعه لغناها بفيتامين C كما انها تحتوى على نسبة عاليه من مضادات الاكسدة،
وتزيد من المقاومه ضد امراض الانفلونزا و نزلات البرد و السعال.
حمل
كما تعد ثمره الليتشى درع و قايه من الانيميا و مرض فقر الدم حيث تعمل على زياده عدد الصفائح الدموية.
وتساهم فعملية التمثيل الغذائى لاحتوائها على نسبة كبار من الالياف و فيتامين B و كذلك كميه لا باس فيها من البروتين و الكربوهيدرات.
