طول حملي راسي توجعني جدا واخيرا عرفت السبب , الم الراس للحامل

تشعر الكثير من النساء بالام شديده فالراس خلال الحمل،
و لا تعرف هل الامر طبيعي؟


ان الام الراس خلال الحمل امر شائع،
خاصة فالفصل الاول منه،
و تتفاقم هذي الحالة اذا كانت الحامل تعانى منه قبلها.
لم يعرف العلماء حتي الان لما ممكن للحمل ان يسبب الما فالراس.
يمكن للتغيرات الهرمونيه التي تحصل ان تكون الاسباب =مثلا،
وايضا التغيرات التي تصيب ضغط دمك.


قد تطال الالام منطقة محدده من الراس،
او اكثر من واحدة.
قد يصبح الالم على شكل ضرب متلاحق او الم منتشر و ثابت.
و عادة،
لا يصاحب هذي الالام اي عارض اخر.


اما اللواتى يعانين من الشقيقة،
فقد يشهدن تراجعا لحده الالم اثناء الحمل.

هل ممكن لالام الراس هذي ان يصبح لها مصدر اخر؟

غير الهرمونات،
يمكن لهذه الالام ان تنتج عن حاجات ضمن اسلوب حياة المرأة كالاتي:


– التوقف او تراجع عن تناول الكافيين.


– التعب.


– التوتر،
الذى من شانة ان يسبب ضغطا على العضلات اسفل النخاع.


– الاسترخاء بعد فتره من التوتر،
خاصة فالعطله الاسبوعيه و اثناء العطل.


– تخطى احدي الوجبات،
و الشعور بالجوع.


– تناول اكل محدد يسبب الشقيقه بعد بضع ساعات من تناوله.


– نشاط جسدى قوي غير معتاده عليه.


– تزايد وقت النوم،
و بالعكس،
نقص النوم.

ماذا يمكنك ان تفعلى لعلاج هذي الالام؟

اذا كنت ترغبين فتناول دواء للتخلص من الام الراس اثناء الحمل،
يعتبر الباراسيتامول مناسبا و امنا للمرأة الحامل.
و لكن احرصى دائما على الالتزام بالتوصيات الموجوده على الوصفة او استشيرى طبيبك اذا شعرت بالشك.
و لكن يجب ان لا يستمر تناولك للدواء،
و حتي الباراسيتامول اكثر من بضعه ايام.


يمكنك كذلك ان:


– ترتاحي.
اجلسى او تمددى فمكان هادئ،
و نامي اذا كنت بحاجة للنوم.


– غطسى قفازا فالمياة الساخنة،
و اعصرية ليكون كالقطنه المضغوطة.
ضعية على عينيك و انفك.
اذا كانت المياة الباردة تفيدك اكثر،
اذا استعمليها بدل الساخنة،
و لكن ضعيها على عنقك.


– اطلبى من احد ممن حولك ان يدلك عنقك و كتفيك.

كيف تمنعين ظهور الام الراس؟

اذا لم تتمكنى من تحديد اسباب الم الراس او الشقيقة،
يجب ان تراجعى ما اذا كان ممكن لشيء فنمط حياتك ان يصبح هو الاسباب =و راءها.
لهذا يجب ان تتنبهى الى:


– التوقيت الذي يبدا به الم الراس.


– قوه الام راسك،
الموقع الذي يتركز به الالم و لمدة النوبات.


– ماذا تاكلين جميع يوم و فاى و قت.


– نشاطك الجسدي.


– التوتر او الاسترخاء.


– عدد ساعات نومك.


– كل الادويه التي تتناولينها.

بعد مرور اسبوع تقريبا،
ستحظين برؤية عامة لالام راسك،
و ستتمكنين من النجاح فتحديد مصدره.
اذا كان لالام راسك اسباب استثنائي،
حاولى ان تجدى طرقا لتفادى مواجهته.
قد تستفيدين من هذي الحيل،
و لكن بحسب حالتك:


– خذى الوقت الكافى لترتاحى و حاولى ان تتمددي.
فى العمل،
حاولى ان تجدى كيفية لترفعى رجليك و ان ترتاحى فاستراحه الغداء.
فى البيت،
حاولى ان تقلصى الوقت المخصص للاعمال البيتية.


– حاولى ان تنعمي بسياق منتظم للنوم.
نقص النوم او نص ساعة زائده من النوم اكثر من العادة،
من شانة ان يسبب شقيقه او مزيدا من الم الراس.
و اذا كنت تعانين من الارق،
الجئى الى علاج طبيعي.


– اذا كان الم راسك مرتبطا بتشنجات عضليه او بسبب و ضعيه سيئة،
اطلبى مساعدة مختص.
فقد يعلمك بعض التمارين لتقومى فيها فالمنزل.


– تناولى القليل من الاكل و لكن بشكل متكرر لتحافظى على معدل الغليسيمي،
و لا تتجاوزى و جباتك.


– اذا شعرت بان الشقيقه او الم الراس بسبب اكل معين،
لا تتناولية لاسابيع لترى ان كنت ستتحسنين.
ثم تناولية من جديد،
و راقبى ان كان سيسبب لك الما فالراس.


– حافظى على نشاطك الجسدي،
و على رشاقتك لان ذلك الامر يساعدك على التخلص من هذي الالام.


طول حملي راسي توجعني جدا واخيرا عرفت السبب , الم الراس للحامل