نوبات متكرره من الم فالساق فالليل ربما يسبب الحرمان من النوم ،
والتى ربما تؤثر على صحة الشخص بكيفية سلبيه .
تنص على ما يلى متابعة الكتابة من المعلومات عن الحالات الطبيه التي ربما تسبب الام الساقين ليلا.
اسباب الام الساق مجموعة من شد عضلى بسبب الافراط فالعضلات و الاوتار و الاربطه و المفاصل او فالساقين ،
الي و قوع اصابات الصدمه او الاجهاد.
فى بعض الاحيان،
يمكن ان الاضطرابات العبنوته كمتلازمه تململ الساقين او اعتلال الاعصاب المحيطيه تكون مسؤوله عن التسبب فالساقين المؤلم فالليل.
اذا حالة عبنوته هي الاسباب =الكامن و راء ذلك،
قد تكون مصحوبه بالم فالساق عن طريق وخز او الدبابيس و الابر الاحساس.
الم فالساق ممكن ان تحدث فاى و قت.
عندما يحدث فالليل ،
يمكن ان يزعج نومك.
يمكن للناس من كل الفئات العمريه يعانون من الام فالساق فالليل.
يمكن للاطفال فالفئه العمريه من 4 الى 12 سنه يعانون من الالم المتكرر مجهول الاسباب =ليلية اطرافهم او الام النمو ،
والتى هي متقطعة ،
والام كالتشنج ،
التى ربما تحدث فالمساء او الليل.
الاسباب =الدقيق لل الام النمو غير معروفة،
و هذي غالبا ما حل بعد دخول الطفل مرحلة المراهقة.
فى حين اخذ باقى ربما تكون مفيدة اذا كان الاسباب =الكامن و راء الالم هو شد عضلى ،
فمن الاروع دائما استشاره الطبيب للتاكد مما اذا شرط الطبيه هو الاسباب =و راء الام الساقين.
اسباب الم الساق خلال الليل
◘ توسع الاوردة
الاورده هي الاوعيه الدمويه التي يعود الدم غير المؤكسج الى القلب.
هذه تحتوى فاتجاة واحد الصمامات التي تمنع الدم من التدفق فالاتجاة الاخر .
هذه الصمامات مفتوحه عندما العضلات العقد،
وعلي مقربه عندما العضلات هي فبقية.
اذا كانت هذي الصمامات لا تعمل بالكيفية الصحيحة ،
يتدفق الدم الى الوراء ،
والتسبب بالتالي فالاورده ل تصبح الموسع ،
وتورم ،
و الملتويه .
ويشار الى هذي الحالة طبيا الدوالى كما .
هذا الشرط ممكن ان يسبب الم فالساق .
وتزداد حده الالم عاده اذا كان الفرد المتضرره تم الجلوس او الوقوف لفتره طويله .
كبار السن اكثر عرضه ل ذلك الشرط.
السمنه هي كذلك عامل خطر .
فى حالة النساء ،
ويزيد من مخاطر خلال الحمل و انقطاع الطمث.
◘ امراض الشرايين
مرض الشريان المحيطى هو شرط الطبيه التي يسببها تصلب الشرايين ،
والذى يشير الى تضييق الشرايين الطرفيه ( الشرايين التي تحمل الدم المؤكسج الى اطرافة ) و هذا بسبب تراكم الترسبات .
يحدث عند تراكم الترسبات ( الودائع التي تحتوى على الدهون و الكولسترول و الكالسيوم و النسيج الليفى ،
الخ ) يقيد امدادات الدم الى الساقين.
ونتيجة لذلك،
فان الفرد المصاب يواجة الالم خلال المشي او ممارسه الرياضة.
مع مرور الوقت ،
وتدفق الدم المؤكسج الى اطرافة ممكن ان تتاثر بشدة.
فى ظل هذي الظروف،
فان الفرد المصاب ربما تواجة الم فالساق ليلا او كلما هو / هي يستريح .
◘ اعتلال الاعصاب المحيطية
اعتلال الاعصاب المحيطيه هو الحسيه ،
و الاعصاب الطرفيه اللااراديه .
يمكن ان يصبح من مضاعفات مرض السكري.
وتشمل العوامل المساهمه الثانية تعاطى الكحول ،
والالتهابات ،
والصدمات النفسيه ،
وامراض المناعه الذاتيه ،
والتعرض للسموم ،
نقص الفيتامينات،
الاورام ،
وما الى هذا الفرد المتضرره من المرجح ان تعانى من اعراض كالالم ،
وضعف العضلات ،
وضعف التنسيق ،
وزياده الحساسيه للمس،
او خدر فاليدين و الذراعين و القدمين و الساقين.
◘ تشنجات العضلات
تشنجات الساق تحدث عندما عقد عضلات لا اراديه ،
ولا ممكن الاسترخاء.
عضلات الهيكل العظمى فالعجول لدينا،
الفخذين ،
و قوس القدمين عرضه ل تشنجات العضلات.
هذه نوبات مفاجئه من الالم،
بما فذلك تقلصات العضلات فالليل،
و ممكن ان تستمر ل بضع ثوان الى بضع ساعات .
نقص الاكسجين او وجود خلل بالكهرباء ممكن كذلك ان يسبب التشنج .
تشنجات الساق التي تحدث خلال الليل طبعا ممكن ان تعكر صفو نومك.
◘ متلازمه الساق
متلازمه الساق يشير الى حركة مستمره من الساقين او القدمين ،
ردا على وخز غير ساره ،
والخفقان ،
والحرق،
و الجر ،
والقضم ،
او الزحف الاحساس تحت الجلد ،
وخاصة فالعجول.
وراي هذي الاحاسيس فالغالب عندما يصبح الشخص يستريح .
تحريك الساقين عاده ما يخفف من الانزعاج.
الدورى اضطراب حركة الاطراف هو احدث حالة المرتبطه فيها و التي تتميز الرجيج الحركات التي تحدث جميع 20 الى 40 اخرى .
الاسباب =الدقيق لل المتلازمه غير معروف،
ولكن يعتقد ان تلف الاعصاب او نقص الحديد و فيتامين B12 ربما تلعب دورا .
العلاجات
► نقع رجليك فماء دافئ طبعا سوف توفر الاغاثة.
يمكنك كذلك اضافه ابسوم الملح الى الماء.
► الزيوت العطريه كالخزامي و البابونج ممكن ان تضاف الى الماء الدافئ ل نقع القدم .
وهذا الاسترخاء عضلات طبعا مرهق .
سوف ► تطبيق و ساده التدفئه كذلك تقديم الاغاثه .
يمكنك كذلك تطبيق الكمادات الساخنة.
نقع منشفه نظيفه فالماء الساخن.
تفرك منشفه قبل التفاف قدميك فذلك.
► ممكن تدليك استرخاء العضلات و تخفيف التوتر الناجم بسبب الام مستمره فالساقين .
► تطبيق مرهم تخفيف الالم على المنطقة المتضرره من القدم ،
تليها التفاف المنطقة مع ضمادة كريب .
► فبعض الاحيان ،
والالم ربما يزداد سوءا بسبب الطقس البارد.
لذا ،
والحفاظ على نفسك حار من التفاف نفسك فالصوف ،
الفانيلا ،
او البطانيات الصوف .
► التقشير و الهريس اثنين فصوص من الثوم و يخلط مع زيت الزيتون الفاتر.
تطبيق ذلك الخليط الزيت على ساقيك مع لطيف ،
والسكتات الدماغيه و اسعة.
بعد التدليك ،
والتفاف الساقين فبطانيه دافئة.
► ارفع ساقيك فالليل عن طريق دعم لهم على مدي بضعه الوسائد.
سيؤدى هذا الى تحسين الدوره الدموية.
► اتباع نظام غذائى صحي.
وتشمل الاطعمة =التي هي غنيه فالنخاله فالنظام الغذائى الخاص بك .
خفض كميه من المواد الغذائية المصنعه .
► شرب العديد من الماء و هذا لمنع احتباس الماء فالكاحلين.
هذا سوف يساعد على تنظيم تدفق الدم ،
والحفاظ على الم فالساق فالخليج.
► السمنه ممكن ان يضع الشخص فخطر متزايد لتطوير الدوالي.
لذا ،
والحفاظ على علامه على و زنك.
و بعد العلاجات المذكوره اعلاة تساعد طبعا لتخفيف الم فالساق .
فى بعض الاحيان ،
وارتداء سوء تركيب الاحذيه ممكن ان يسبب الام فالساق.
لذا ،
تاكد من ان ارتداء الاحذيه التي هي مريحة.
لا تنغمس فالانشطه البدنيه الشاقه التي ربما تسبب الافراط فالعضلات .
التماس المساعدة الطبيه اذا استمر الالم .
اذا كان الالم بسبب حالة طبيه ،
فانة سوف يعمل على حل مره واحده يتم التعامل مع الحالة مع العلاج بالعقاقير او خيارات العلاج الاخرى.
تنوية : المعلومات الوارده فهذا الموضوع هو فقط ل تثقيف القارئ.
وليس المقصود ان تكون بديلا عن المشوره من خبير طبي .
- ألم الاقدام في الليل
- الم القدمين قبل النوم
- علاج مسح القدم قبل النوم
