يعد نقص فيتامين “د” اسباب فمشاكل كبار جداً ،
فقد يتسبب نقصة فمشاكل صحية كبيرة،
ولكن مع الأسف ليس جميع الناس على علم بإنهم مصابين بالنقص ففيتامين “د”.
تجربتي فرفع فيتامين د الفيتامين د له أهميه كبار للجسم حيث يحافظ على توازن المعادن
كالفسفور و الكالسيوم كما أنة يساعد على امتصاص تلك المعادن بالأمعاء،ويعزز من نشاط
الجهاز المناعى و بالتالي يقف حائل أمام نمو الخلايا السرطانية،ويحمى من هشاشه العظام كما
أنة ينظم عمليات نمو الخلايا ،
فى هذي الفقره من الموضوع سنخصصها عن تجربتي فرفع
فيتامين د تعرفوا عليها.
تجربتي فرفع فيتامين د فيتامين دال من الفيتامينات المهمة في
الجسم تساعد فتقوية و نمو العظام و نقصها يؤدى الى هشاشة العضام و ضعف المناعه
والارهاق و التعب و الاكتئاب عندك كبسولات قوتها 50 الف تاخذ منها حبة واحدة فالاسبوع
لمدة 6 شهور و تعمل تحليل بعد شهرين من استخدامها و ستري الفرق فالنشاط و الراحه
النفسية و ان شاء الله ما تشوف شر من اثناء تجربتي الشخصيه مع نقص فيتامين دال (
معاناتى بدأت بشعورى بخمول و كسل دائم و الام حاده فالعظام مجهوله الاسباب =مع ظهور
بقع حمراء جافة على الجلد و تساقط الشعر و تسارع نبضات القلب و اضطرابات فالقولون مما
دفعنى لزياره المستشفي و قام الطبيب المعالج بعمل تحليل فيتامين دال و اتضح ان هنالك نقص
بنسبة الفيتامين بالجسم و تم صرف العلاج المناسب كما نصحنى الطبيب بالتعرض لأشعة
الشمس مدة لاتقل عن ربع ساعة يومياً.
من لمدة طويلة حسيت بالم فعظامي و خمول
وتعب من اقل أى جهد ابذلة اصابنى اكتئاب و هم و أرق و احس ان الموت قرب و جلست فترة
طويلة على هالحال بعدين رحت طبيبه عامة و قالت بنفحص لك عن الغده و طلعت سليمة بعدها
حللت فيتامين D و الهموجلوبين و طلعت نسبة D متندنيه بالمررررهوقالت انه هو السبب
اعطتنى الفا و ن كم شهر بس تحسنت بنسبة بسيطة بعدين رجعت لها و غيرت لى و اعطتني
النقط اشرب قاروره جميع اسبوع و الحمد لله تحسنت كثير و خاصة الانهاك و الخمول و قله النوم
والارق فتيات ارجوكم اهتموا بصحتكم و تعرضوا للشمس و اهتموا بتغذيتكم ترا اسلوب حياتنا
شين معتمد على الخمول و قله الرياضه و طعام المطاعم الى جاب لنا المرض و ياليت أى و حدة لها
تجربه فهالمرض تكتب لنا تجربتها و كم نسبة الفيتامين عندها و من عالجت عندة انا عالجت
عند طبيبه عامة فمستشفي الحبيب اسمها روبينا و ناويه اكتب فكل المنتديات انبة عن
هالمرض و اعراضه.
قد يهمك : فيتامينات للوجة النحيف أهم اسباب لنقص الفيتامينات و المعادن؟
نقص الفيتامينات و المعادن فالأظافر تجربتي فخساره الوزن تجربتي فخساره 10 كيلو
تجربتي مع ضغط الدم متي يعود فيتامين د لمستواة الطبيعي متي يعود فيتامين د لمستواه
الطبيعي يتم الكشف عاده عن الإصابه بنقص فيتامين د عن طريق إجراء فحص مخبرى للدم،
وتتراوح النسبة الطبيعية له للشخص السليم و غير المصاب بمرض هشاشه العظام بين 20
و50 نانوغراماً/ملليلتر من الدم،
ويحتاج الشخص الذي يحتوى دمة على نسبة أقل من 20
نانوغراماً/ملليلتر إلي العلاج عن طريق تناول حبوب ذلك الفيتامين مدة معينة حسب إرشادات
الطبيب،
والنسبة الطبيعية لهذا الفيتامين لمرضي هشاشه العظام هي أكثر من 50 نانوغراماً/
ملليلتر من الدم.
يعتبر فيتامين د مكملا غذائيا و ليس دوائيا لضرورتة لامتصاص الكالسيوم من
الأمعاء إلي الدم،
ثم نقل الكالسيوم من الدم إلي العظام،
ولوجود هذا الفيتامين تحت الجلد
وبصورة غير نشطة،
يحتاج إلي أشعه الشمس المباشره لتحويلة إلي ما ده نشطة،
ولعدم تعرض
الناس غالبا إلي أشعه الشمس،
فإن مستوي هذا الفيتامين دائما فتناقص،
حتي مع الثقافة
الطبيه الجديدة فمعرفه ضروره تناول هذا الفيتامين.
الأشخاص الذين يتعرضون قليلا للشمس
ولكنهم لا يحققون المستوي الموصي فيه من ذلك التعرض: تحت سن ال 70 : على الأقل IU
600 فاليوم.فوق سن ال 70 : على الأقل IU 800 فاليوم.
الذين يتفادون الشمس أو
الأشخاص الذين يواجهون خطر النقص ففيتامين د ربما تكون هناك حاجة إلي جرعات أعلى
: UI 2000-1000 فاليوم.الأشخاص الذين يعانون من نقص معتدل إلي خطير ففيتامين د
)مستويات أقل من 30 نانو مول/ل(قد تكون هناك حاجة لـ 3000 – 5000 IU فاليوم لمدة
6- 12 أسبوعاً لرفع مستوي فيتامين د بسرعة،
تليها جرعه صيانه من 1000 – UI 2000 في
اليوم.
يساعد التعرّض لأشعه الشمس مدة ربع ساعة عده مرات فالأسبوع فالمحافظة
علي نسبة ذلك الفيتامين فالدم،
ويتم علاج نقصة عن طريق تناول حبوب ذلك الفيتامين
لرفع مستوياتة فالدم،
وذلك كالتالي: البالغون من 18 عاماً فما فوق: تناول 6000 و حده دولية
كل يوم مدة ثمانيه أسابيع،
أو 50000 و حده دوليه جميع أسبوع مدة ثمانيه أسابيع،
ثم الاستمرار
بتناول من 1500-2000 و حده دوليه فكل يوم كعلاج و قائى للمحافظة على مستواة فالدم.
تجربتي مع نقص فيتامين د و الاكتئاب كثيراً منا ربما يصاب بحالة من القلق و تقلب المزاج و خمول
وكسل عام بالجسم و تتفاقم الحالة عند البعض و يصابوا بإكتئاب حاد ربما يقودهم للانتحار دون
معرفه الاسباب =الحقيقي و الرئيسى لما يعانون منه،
و يتفاجأ الكثيرون بأن اسباب المعاناه هو
نقص حاد بفيتامين دال.
تجربتي مع نقص فيتامين د و الاكتئاب هذي تجربتي مع فيتامين د
والاكتئاب اود ان انقلها اليكم للاستفاده ،
كنت اعانى من حالة الاكتئاب الشديد بدون اي اسباب
تدفعنى لذا المرض ،
ذهبت للطبيب النفسي و تناولت بعض العلاجات النفسيه لكن لم اشعر
بأى تحسن ،
فطلب الطبيب اجراء بعض التحاليل و تشمل هذي التحاليل فيتامين د ،
وبعد
الفحوصات اللازمه ،
اكتشف الطبيب انني اعانى من نقص فيتامين د ،
وصرف لى جميع
المكملات الغذائية التي تحتوى على فيتامين د ،
استمريت فتناول هذي الادويه مدة شهرين
،
وشعرت بتحسن كبير مما كنت عليه سابقا ،
وحدثنى الطبيب ان اسباب مرض الاكتئاب
والحالات النفسيه ،
قد يرجع سببة لنقص فيتامين د .
تجربتي كانت مع اختي التي اكتشفت
ان الاكتئاب عندها سببة نقص فيتامين د لذا اول يجب على من يعانى الاكتئاب القيام فيه هو
تحليل فيتامين د لان نقصة يسبب جميع اعراض الاكتئاب فاختي مرت بنفس التجربة و اخذت
سليباكس مدة سنة و تحسنت الحمد الله و اكتشفت بعدين ان عندها نقص شديد ففيتامين
د و طلع هو الى اسباب لها الاكتئاب و الان مستمرة على النقط و الله.
يتمم الشفاء عليها و عليكم.
تجربتي مع فيتامين د و الوسواس تجربتي مع فيتامين د و الوسواس لا يتسبب نقص فيتامين د
فى انخفاض العظام فقط كما يعتقد البعض،
بل يؤدى إلي حدوث بعض الاضطرابات النفسية
والعصبية،
وعن الجدل المثار و السؤال هل نقص فيتامين د يسبب الوسواس القهرى ؟
يمكن أن
نجاوبك أن فيتامين د يقلل من أعراض اضطراب الوسواس القهري،
ولكن لا يتسبب فالإصابة
به،
والعلاقه بين الوسواس القهرى و فيتامين د علاقه طردية.
تجربتي مع فيتامين د و الوسواس
بدأت عندما كنت أعانى من الوسواس القهري،
تجاة أى شئ و اقوم بغسل يدى إذا لمست
الأشياء،
ولا استطيع التحكم فنفسي،
وكنت اعانى من تناول العقاقير النفسيه التي لا
تجدى من نفع،
حتي نصحنى أحد الاطباء أن اخضع إلي تحليل فيتامين د فالجسم ،
وبالفعل
كانت المفاجأه هي اننى اعانى من نقص شديد من نسبة فيتامين د،
وهو المتسبب فزيادة
مشفط التي اعانيها،
وبعد تناول المكملات التي تحتوى على فيتامين د استطعت أن أتحكم في
الوسواس القهرى و انخفضت أعراضة تدريجياً.
وقد أشارت العديد من الدراسات حول مدي اهمية
فيتامين د فعلاج أعراض الوسواس القهرى خاصة فمرحلة الطفوله مما يسبب خطرا على
المصاب و لذا لابد من علاج هذي المشكلة بتناول فيتامين د كمكمل غذائى و التعرض للشمس
يوميا فالصباح الباكر أو قبل الغروب و هذا بعد عمل الفحوصات الشامله لمعرفه نسبة فيتامين
د فالجسم و من بعدها معرفه الجرعه المطلوبه للعلاج.
علاج نقص فيتامين دال إذا تسبب في
حدوث الاضطرابات النفسيه الشديده كنوبات الهلع،
واضطراب ما بعد الصدمة،
وزياده أعراض
الوسواس القهرى يجب أن تقوم بزياره طبيبك الخاص،
وتشخيص الاضطراب الذي تعانية من
المحتمل أن يطلب الطبيب تحليل نقص فيتامين د ،
الخضوع إلي بعض الجلسات النفسيه إذا
كان الاضطراب شديد.
متي يبدأ التحسن من نقص فيتامين د متي يبدأ التحسن من نقص
فيتامين د بعد مراجعه الطبيب و صرف فيتامين د لتعويض النقص به و بدء العلاج يبدأ مستوى
فيتامين د بالارتفاع،
والأعراض تبدأ بالتلاشى اثناء أسبوع تقريبًا،
وذلك يعتمد على شدة
النقص،
ونسبة الفيتامين فالدم،
وجرعه فيتامين د التي يجري العلاج بها،
وطريقة تناولها
؛
شهريًا أو أسبوعيًا أو يوميًا،
وكلما زاد النقص زادت لمدة العلاج،
لكن الأطباء يفضلون معاودة
فحص نسبة الفيتامين بعد ثلاثه أشهر،
حتي تكون نسبتة فالدم دقيقه بعد امتصاصة و
توزيعة فالجسم،
وعند الانتهاء من العلاج و لم تصل نسبة الفيتامين فالدم إلي المستوى
الطبيعي و الأعراض تلاشت كُليًا يُكرَّر العلاج ثلاثه أشهر أخرى،
وتُرفَع الجرعه حسب نتائج
الفحوصات التي أُجريت.
وتجدر الاشاره انه بما أن هنالك أنواع أطعمه محدده تحتوى على
فيتامين د،
يكون من الصعب الحصول على كميات كافيه لتصحيح ذلك النقص عن طريق الحمية
الغذائية فقط كما أن التعرض الطويل لأشعه الشمس ربما ينتج عنه مخاطر صحية كبيرة،
لذا فقد
يلجأ الطبيب إلي وصف مكملات فيتامين د بعد الإطلاع على نتائج التحاليل و يقوم بتحديد الجرعة
المناسبه للحالة لذا يعتمد مقدار فيتامين د اللازم لتصحيح النقص الحاصل فالجسم
علي حده ذلك النقص و حالة الشخص الصحية يقوم بتحديدها الطبيب.
تجربتي لفيتامين د
تجاربى لفيتامينات د
