تمارين تنحيف البطن

عانى معظم نساء الوطن العربي من تراكم الدهون بمنطقة الخصر و البطن بصورة كبيرة


نتيجة الجلوس لساعات طويله و تناول الاكل بكيفية عشوائيه مع اهمال ممارسه الرياضه حتي و ان كانت المشي يوميا مدة نص ساعة و للتغلب على كتل الشحوم و اللحوم يجب


ممارسه الرياضه حتي و ان كنت تتمتعين بجسد رشيق و هذا لرفع لياقتك البدنية


ولا تترددى بحجه ان الوقت ربما و لى فالرياضه تناسب كل المراحل العمرية


ولتحقيق الاستفاده الكاملة من ممارسه الرياضة


ينصحك الخبراء بمراعاه بعض الامور و خاصة عند ممارسه الرياضه بالمنزل


علي سبيل المثال يفضل اختيار مكان و اسع و مناسب و ممارسه التمارين امام مراة


مع الحرص على ارتداء ملابس قطنيه مناسبه لامتصاص العرقتمارين تنحيف البطن e1cfbcd520e490a9907b49eaabb900e2




ويستحسن ان تكون التدريبات على ارض مستويه مكسوه بالسجاد او الفرش الخاص بالتمارين


وفى حالة اذا كنت تعانين من اي مرض


يمكنك استشاره الطبيب فممارسه الرياضه المفضله لك


مع اجتناب ممارستها فكل الاحوال فحالة الاجهاد او بعد الطعام مباشرة


لا داعى للشعور بالكسل من ممارسه التمارين البسيطة يوميا


في حالة عدم ذهابك للنادى او الجيم


مارسيها فالمنزل بروح مرحه و بجديه و تاكدى ان صحتك ستكون اروع و جسم اجمل


ولا تنسى ان تتنفس بعمق بين جميع تمرين و اخر


اما فحالة شعورك بالدوخه او صعوبه فالتنفس خلال ممارسه الرياضة


توقف عن التمارين و قومى بعمل تمارين التنفس و الاسترخاء


مع المحافظة على استقامه الظهر فكل تمرين


وخاصة فتمارين البطن لعودتها لوضعها الطبيعي


ويشير الخبراء الى اهمية اداء التمارين بوضع صحيح حتي لا تسبب مشاكل


“شد عضلي” و اصابات نتيجة الوضع الخاطئ


مع الحرص على تسجيل و زنك جميع ثلاثه ايام قبل الافطار


لمعرفه مدي الاستفاده من التمارين اليومية


وبامكانك شرب الماء المعتدل البروده بعد التدريب و قبلة مع عدم الاكثار منه


انسفى الشحوم


تمارين تنحيف البطن