الشكل الجمالي للراجل مهم جدا جدا و مش بيكتمل
الا بالتكوين العضلي للجسم و الوزن المناسب
ومن اهم التمارين تمرينات الظهر الى بتخلى
الظهر شكلة ملفت و جميل و العضلات متناسقه
في تمرين بجهاز السحب بالحديد و دة مهم قوى
انك تمسك الجهاز بتوسيع قبضة ايدك لاخر الجهاز
وتكون قاعد مستوي و ظهرك مفرود تبدا تسحب بعد
وضع الوزن المناسب الى تقدر تشتغل بية و دة بالرجوع
للمدرب المختص الى متابع معاك تسحب لحد نصف الصدر
وترجع تاني و يصبح التمرين ببطىء عشان تستفاد منه و ده
اسهل تمرين للظهر المهم الاستمرار و المتابعة مع المدرب
تمرين ظهر ،
بالصور و الشرح تمرين الظهر
تمارين الظهر
