تمارين الرقص
يعتبر الرقص ممن الهوايات و الأمور المحببه لدي نسبة كبار من الفتيات فمجتمعنا الشرقى و العربي،
وذلك لما يمنحة للفتاة من أنوثه و حيوية و نشاط بالإضافه إلي مشاعر الفرحه و المرح التي تسود الأجواء عند البدء بالرقص،
ووجد الكثير من محبى الرقص بأن الرقص و لو لنصف ساعة اثناء اليوم ربما ساعدهم بشكل كبير فخساره الوزن الزائد لديهم،
والذى عجزوا عن خسارتة من اثناء اتباع طرق الرجيم الصحية و غيرها من التمارين الرياضيه الشاقة.
مما جعل الرقص من الرقص السريع بمختلف أنواعة يكتسح الصالات و المراكز الرياضيه بقوة،
ليصبح واحدا من أنجح التمارين التي تساعد فخساره الوزن و منح اللياقه و الرشاقه للجسم.
فائدة تمارين الرقص
كان المشي و لا زال واحد من أهم التمارين الرياضيه التي تستعمل فخساره الوزن،
حيث يستطيع الجسم أن يفقد حوالى 500 سعره حرارية بعد المشي لساعة كاملة،
ثم جاءت تمارين الرقص لتحتل المرتبه الاخرى بعد المشي فأسهل التمارين الرياضيه فقدانا للوزن و أكثرها استحبابا،
حيث تساهم تمارين الرقص السريع ففقدان 450 سعره حرارية اثناء ساعة واحدة،
كما يفقد الجسم اثناء الوقت نفسة من الرقص الشرقى حوالى 300 سعره حرارية.
وبهذا ممكن اعتبار تمارين الرقص من التمارين السهلة و التي تمارس بعيدا عن الشعور بالتعب و الإرهاق و آلام المفاصل و العظام،
بالإضافه إلي قدره تمارين الرقص على تقويه العظام و زياده ليونه الجسم و تنشيط الدوره الدمويه و الوقايه من أمراض السكر و القلب،
كما تمتد الفائدة التي يقدمها الرقص على الصحة النفسيه للفرد،
وتصفيه الذهن من الهموم.
أفضل تمارين الرقص
تشكل الرقصات ذات الإيقاع السريع من أفضل الرقصات التي ممكن اعتمادها كتمرين يومي للجسم،
خاصة الرقصات التي تركز على تحريك منطقة الخصر و الأرداف و الخلفية.
- الرقص الشرقي،
بدأ الرقص الشرقى يحتل مكانه و اسعه ما بين تمارين الرقص خاصة فالبلاد الغربية،
وذلك لما يقدمة من رقص دينامي ناعم سهل الخطوات و رائع الإيقاع،
ويركز ذلك النوع من تمارين الرقص على العضلات الموجوده فالمناطق السفليه من الجسم. - رقص الزومبا،
ويمثل أكثر تمارين الرقص انتشارا حول العالم،
وذلك لما يحتاجة من خفه و سرعه فالحركة،
مع اعتمادة على تحريك عدد كبير من عضلات الجسم العلويه و السفلية. - رقصة الخطوات،
وهي رقصة ممتعه و مترسم البسمه على و جوة ممارسيها،
وتعتمد على تأديه عدد من الخطوات و القفزات القصيرة السريعة المتتابعة دون توقف،
وتساعد هذي الرقصة فرفع اللياقه البدنيه لدي الفرد،
إلا أنها تحتاج إلي قدر كبير من الطاقة،
مما يساعد ففقدان الوزن بشكل أسرع.
