تعرف الدوالى بانها الاورده الملتويه و المتوسعه بالقرب من سطح الجلد،
وهي اكثر شيوعا فالساقين و الكاحلين،
وفى العاده ليست خطيرة،
ولكنها ممكن ان تؤدى احيانا الى مشاكل اخرى.
اسباب حدوث دوالى الساقين: تنتج عاده عن ضعف فالصمامات فالاوردة،
طبيعيا هذي الصمامات تنقل الدم باتجاة واحد فقط من القدمين الى القلب،
وفى حال حدوث خلل ما ،
يتخثر الدم فالساقين،
يزداد الضغط و تصبح الاورده ضعيفة،
كبيرة،
وملتوية.
اعراض دوالى الساقين: فالغالب دوالى الساقين لا تسبب اي الم،
والدوالى تخرج بلون ازرق داكن،
متورمه و ملتويه تحت الجلد،
ولكن احيانا ربما تسبب الشعور بالثقل،
الحرقان،
التعب،
الاعراض ربما تكون اسوا بعد الوقوف او الجلوس لفترات طويله من الزمن.
1- حسنى من الدوره الدمويه و هذا عن طريق ممارسه التمارين الرياضية،
حركى رجليك او تحركى من مكان لاخر بدلا من الوقوف او الجلوس المتواصل و هذا لتنشط الدوره الدمويه فساقيك.
2- قللى من و زنك.
3- استعملى الجوارب الضاغطه فهي من اروع الحلول المعترف فيها لعلاج الدوالى و هي متوفره طبيه كانت ام تجاريه فالصيديلات كافة.
4- قومى بتدليك ساقيك.
5- استلقى على ظهرك رافعه رجليك.
6- ادخل مضادات الاكسده لنظامك الغذائى فهي تعمل على تقويه اورده ساقيك و بالتالي تمنع تورمها و تمددها،
وعاده ما تكثر مضادات الاكسده فالفاكهه و الخضروات مشبعه الالوان و ايضا الحمضيات كالبرتقال و الجريب فروت،
وهذه اهم الاطعمة =الغنيه بمضادات الاكسده (مرتبه حسب غناها بمضادات الاكسدة): الشيكولاتة – البرقوق المجفف – الثوم- الزبيب – التوت الاسود – توت العليق – الكرنب – الفراوله – السبانخ – التوت الاحمر – البرقوق – البروكلى – البرتقال – العنب الاحمر – الفلفل الاحمر الحلو – الكرز – البصل – الذره – الباذنجان.
7- ما رسى تمارين تقويه عضلات الساقين،
اهم الرياضات الموصي فيها للمصاب بالدوالي: السباحه – المشي السريع – قياده الدراجه – تمارين التمدد،
اما اهم الرياضات الموصي بالامتناع عنها: كره القدم – التنس- الاسكواش – الكاراتية – رفع الاثقال – الملاكمه – الجودو – الجرى – التايكوندو – التزلج.
8- استعملى خل التفاح فهو من اشهر علاجات الدوالى المجربه .
.
ببساطه قومى بمسح الدوالى بخل التفاح او لف قطعة قماش مبلله بخل التفاح حول ساقك و دعيها مدة 30 دقيقه و ستخفف من ظهور الدوالي.
9- اكثرى من الاطعمة =الحريفه الغنيه بالتوابل كالزنجبيل و الثوم و غيرهما من المنكهات،
فهي تساعد فتفكيك ما ده الفيبرين التي تترسب على جدران الاورده و التي تزيد من حده المشكلة.
10- امتنعى عن كل ما يلى لكي تتجنبى دوالى الساقين و لا تحتاجى الى علاج دوالى الساقين من الاساس:
– الجلوس مع تقاطع الساقين (وضع رجل على الاخرى) لفترات طويله فالقيام بذلك ربما يعيق الدوره الدموية.
– الاكثار من تناول الملح،
فالملح الزائد فالاكل واحد من اهم سبب ظهور الدوالي.
– التدخين،
حيث اظهرت الدراسات ان المدخنين اكثر عرضه للاصابة بالدوالي.
– ارتداء الاحذيه عاليه الكعب،
فهي تسلط ضغطا كبيرا على اورده الساقين.
شاهد المحتوي الاصلي على بوابه الفجر الاليكترونيه – بوابه الفجر: خطوات للتخلص من دوالى الساقين
