يا بنات
تخيلو بس ف12 يوم راح تخسوا حوالى 12كيلو و ممكن اكثر لو ما رستوا الرياضة،
الرجيم هو كالتالي:
مقسم الى 4 فترات
اليوم الاول و الثاني و الثالث
..تاكلين زبادي و حليب و لبن قليل الدسم بس ،
واذا حبيتي شاى بدون سكر او مضاف الية سكر دايت،
او قهوة..بالامكان تاكلى جبنة قليلة الدسم بس على خفيف..
اليوم الرابع و الخامس و السادس
..فواكهه بانواعها..بس ابعدى عن الموز و المانجو,والتمر..وبامكانك تناول عصير الفواكهة..وابعدى عن الفواكهه المعلبه و خصوصا الاناناس لان نسبة السكر عليه جدا
فى اليوم السابع و الثامن و التاسع
..خضار بانواعها..وعصير الخضار كالجزر و الطماطم..ويفضل انك ت ثم عن البطاطس المسلوقه .
.
فى اليوم العاشر و الحادى عشر و الثاني عشر
..اخر الايام .
.تتركز الوجبه على الدجاج و اللحوم..ويفضل الابنعاد عن اللحوم الباردة كالسجق و المرتديلا و السلامي..سعراتها الحرارية عالية…
وبكذا خلصت الاثني عشر يوم و نقص من و زنك الكثير..بالتاكيد لا تنسوا الرياضه فهذي جدا جدا مهمه علشان تشد الجسم و ما يترهل .
.
فامكانك شرب شاى اعشاب المكون من (بابونج+مرامية+اكليل الجبل) تاخذين من جميع عشبه مقدار معلقه صغار و تطحنيها و يضاف اليها الماء المغلى و تشرب بمكيات غير محدودة..يعني ففتيات يشربون 3اكواب فاليوم و البعض يشرب 8 كاسات…
النتيجة جدا جدا مضمونة..وعلي فكرة اول يومين راح تدوخين شويه بس..بس الكل ياكد ان ذلك الرجيم يساعد على تقليل الشهيه بالمستقبل القريب.
- رجيم 12 في 12 بالتفصيل
