من المعروف للجميع ان تناول البطاطس بكثر يؤدى الى زياده الوزن ،
و لكن ما لا يعرفة العديد انه عند الانتظام على رجيم البطاطس ،
يساعدة هذا فانقاص الوزن بسهوله .
و يذكر اخصائى التغذيه ان البطاطس المسلوقه فالماء دون اضافه الملح و هذا لان البطاطس تحتوى على عناصر تساعد على امتصاص الدهون من الجسم و لكن كيفية الطهى هي التي تسبب زياده الوزن .
يساعدك ريجيم البطاطس على ان تفقد حوالى 3 كليو جرام فالاسبوع الواحد .
من المهم فجميع انظمه الريجيم اتباع عادات غذائية صحية و التي تعمل على نجاح النظام الغذائى و تحافظ كذلك على اسلوب حياة اكثر صحة .
و من بين العادات التي يجب ان تلتزم فيها هي تناول 2 لتر ماء يوميا لانها سوف تساعد على تنظيف الجسم من السموم و تعمل على ترطيبة و زياده الشعور بالشبع .
و ينصح اخصائى التغذيه باداء التمارين الرياضيه بصورة مستمره .
يمكنك تناول الافطار و الغذاء فهم و جبات خفيفه و ممكن ان تختار بين الخيارات المقترحه ،
بينما تناول اكل الغذاء و العشاء يجب عليك اتباع قوائم محدده و لكن يمكنك تغير قائمة العشاء غذا كنت ترغب فذلك .
وغالبا ما يعتمد ريجيم البطاطس على البطاطس و الزبادي و اليك الاقترحات
ريجيم البطاطس
الافطار فريجيم البطاطس:
تناول القهوه او الشاى مع الحليب منزوع الدسم .
الغذاء فريجيم البطاطس :
زبادي او عصير الفاكهه .
تفاحه .
القائمة الاولى :
الغذاء :
تناول 1 دجاج و يفضل بدون جلد لتقليل الدهون التي تتناولها .
البطاطس ( 200 – 250 جرام )
العشاء فريجيم البطاطس :
سلطة فلفل و بطاطس .
القائمة الاخرى :
الغذاء فريجيم البطاطس :
اومليت مخبوز .
العشاء فريجيم البطاطس :
سمك مشوي .
بطاطس .
القائمة الثالثة :
الغذاء
البطاطس مع الفاصوليا الخضراء المسلوقه .
العشاء :
البطاطس ،
و الفجل و المشروم و عمل سلطة بزيت الزيتون البكر .
القائمة 4 :
الغذاء .
البطاطس .
سلمون مشوي .
العشاء :
دجاج مسلوق ،
و البطاطس و الكرفس .
القائمة الخامسة :
الغذاء :
شريحه لحم مشوي .
بطاطس .
العشاء :
سلطة بطاطس و فلفل .
و لبن .
القائمة السابعة :
الغذاء :
البطاطس المخبوزه فالفرن .
( سواء المطبوخه فالفرن او على البخار )
العشاء :
التونه الطبيعية .
البطاطس .
تمتلك البطاطس العديد من المميزات منها الفيتامينات و المعادن و غيرها من المواد الضرورية للجسم .
و تختلف السعرات الحرارية الموجوده فالبطاطس بالتاكيد لكيفية طهيها .
و نحن ننصح بطهى البطاطس فالفرن او على البخار بمعنى عدم زياده استعمال الزيت .
