فاكهه الرمان هي واحده من الفواكهة الاكثر شعبية ،
و الغنيه من ناحيه التغذيه مع نكهه فريده من نوعها ،
وتعزيز الصحة للجسم و العقل ,
جنبا الى جنب مع التوت و بعض نوعيات الفاكهة الغريبة الاستوائيه كالمانجو .
نباتيا ،
هو ثمره ذات حجم صغير فشجره تنتمى داخل اسرة خثريه ،
من جنس : الرمان.
ويعتقد ان هذي الفاكهه تنشا فنطاق فرعى فجبال الهيمالايا شمال الهند.
والاسم العلمي هو الرمان .
شجره الرمان تنمو الى حوالى خمسه و ثمانيه امتار.
وتزرع على نطاق تجارى فمناطق و اسعه فجميع انحاء شبة القاره الهندية و ايران و القوقاز ،
والبحر الابيض المتوسط .
وهو شجره كبار تحمل الكثير من الثمار ذات اللون الاحمر،
البنفسجى ،
او البرتقالى و الاصفر تبعا لانواع الصنف .
حجم الفاكهه حوالى 6-10 سم فالقطر و يزن حوالى 200 جرام .
لة جلد خارجى (القشرة) يتميز بان ملمسة يشبه الجلد .
فى البداية سنتحدث عن فائدة هذي الحميه و لماذا ريجيم الرمان مفيد لصحتك و بعدين سنقدم لك النظام الغذائى الكامل لخساره ٥ كيلو فالاسبوع
الفائدة الصحية للرمان :
– الرمان هو ثمره معتدله فالسعرات الحرارية 100 غرام يوفر 83 سعره حرارية ،
اكثر قليلا من هذا فالتفاح .
انها لا تحتوى على الكولسترول او الدهون المشبعه .
– الرمان يعتبر مصدر جيد للالياف الغذائية القابله للذوبان و غير القابله للذوبان ،
وتوفير حوالى 4 غ لكل 100 غرام (حوالى 12٪ من الكميه المستهلكه يوميا )،
و التي تساعد فعملية الهضم و سلاسه حركات الامعاء .
– يقترح بعض خبراء التغذيه اضافه الرمان فالنظام الغذائى لانقاص الوزن و السيطره على مستويات الكولسترول .
ادراج منتظم من الرمان فالوجبات الغذائية يعزز و يحسن الدوره الدمويه ،
ويوفر الحماية من السرطان .
اقرا هنا عن فائدة دبس الرمان
– و توجد مركبات ايلاجيتانين كGranatin B،
وPunicalagin بكثرة فعصير الرمان .
و تشير الدراسات الى ان punicalagin فعال فالحد من عوامل الخطر للاصابة بمرض القلب عن طريق التخلص من الجذور الحره الضارة من الجسم البشرى .
– الرمان يتميز بالقوه المضاده للاكسده و التي يتم قياسها على القدره الامتصاصيه للاوكسجين الراديكاليه (ORAC) هي 2341 مكرومول .
الرمان هو مصدر جيد كذلك من مضادات الاكسده فيتامين C ،
ويوفر حوالى 17٪ لكل 100 غرام من الاحتياجات اليومية .
استهلاك الفواكة الغنيه بفيتامين C يساعد الجسم على تطور المقاومه ضد العوامل المعديه من اثناء تعزيز الحصانه .