رجيم الرمان للتخسيس

رجيم الرمان للتخسيس imgres12

 

 

فاكهه الرمان هي واحده من الفواكهة الاكثر شعبية ،

و الغنيه من ناحيه التغذيه مع نكهه فريده من نوعها ،

وتعزيز الصحة للجسم و العقل ,

جنبا الى جنب مع التوت و بعض نوعيات الفاكهة الغريبة الاستوائيه كالمانجو .

نباتيا ،

هو ثمره ذات حجم صغير فشجره تنتمى داخل اسرة خثريه ،

من جنس : الرمان.
ويعتقد ان هذي الفاكهه تنشا فنطاق فرعى فجبال الهيمالايا شمال الهند.
والاسم العلمي هو الرمان .

شجره الرمان تنمو الى حوالى خمسه و ثمانيه امتار.
وتزرع على نطاق تجارى فمناطق و اسعه فجميع انحاء شبة القاره الهندية و ايران و القوقاز ،

والبحر الابيض المتوسط .

وهو شجره كبار تحمل الكثير من الثمار ذات اللون الاحمر،
البنفسجى ،

او البرتقالى و الاصفر تبعا لانواع الصنف .

حجم الفاكهه حوالى 6-10 سم فالقطر و يزن حوالى 200 جرام .

لة جلد خارجى (القشرة) يتميز بان ملمسة يشبه الجلد .

 

فى البداية سنتحدث عن فائدة هذي الحميه و لماذا ريجيم الرمان مفيد لصحتك و بعدين سنقدم لك النظام الغذائى الكامل لخساره ٥ كيلو فالاسبوع

الفائدة الصحية للرمان :


– الرمان هو ثمره معتدله فالسعرات الحرارية 100 غرام يوفر 83 سعره حرارية ،

اكثر قليلا من هذا فالتفاح .

انها لا تحتوى على الكولسترول او الدهون المشبعه .



– الرمان يعتبر مصدر جيد للالياف الغذائية القابله للذوبان و غير القابله للذوبان ،

وتوفير حوالى 4 غ لكل 100 غرام (حوالى 12٪ من الكميه المستهلكه يوميا )،
و التي تساعد فعملية الهضم و سلاسه حركات الامعاء .



– يقترح بعض خبراء التغذيه اضافه الرمان فالنظام الغذائى لانقاص الوزن و السيطره على مستويات الكولسترول .

ادراج منتظم من الرمان فالوجبات الغذائية يعزز و يحسن الدوره الدمويه ،

ويوفر الحماية من السرطان .

اقرا هنا عن فائدة دبس الرمان

– و توجد مركبات ايلاجيتانين كGranatin B،
وPunicalagin بكثرة فعصير الرمان .

و تشير الدراسات الى ان punicalagin فعال فالحد من عوامل الخطر للاصابة بمرض القلب عن طريق التخلص من الجذور الحره الضارة من الجسم البشرى .



– الرمان يتميز بالقوه المضاده للاكسده و التي يتم قياسها على القدره الامتصاصيه للاوكسجين الراديكاليه (ORAC) هي 2341 مكرومول .



الرمان هو مصدر جيد كذلك من مضادات الاكسده فيتامين C ،

ويوفر حوالى 17٪ لكل 100 غرام من الاحتياجات اليومية .

استهلاك الفواكة الغنيه بفيتامين C يساعد الجسم على تطور المقاومه ضد العوامل المعديه من اثناء تعزيز الحصانه .

 


رجيم الرمان للتخسيس