رجيم الفخذين والارداف

ان زياده حجم منطقة الارداف و الفخذين بشكل كبير عن باقى الجسم و تراكم الدهون و الوزن الزائد بالجزء السفلى من الجسم يرجع الى عامل الوراثه او تاثير بعض الهرمونات عند النساء او الحمل المتكرر و لاسيما المتوالى منه فيعد احد سبب ضعف العضلات و ضمورها بشكل عام و ترهل الجلد و عضلات الارداف و الافخاذ بشكل خاص كما يري العديد من الخبراء ان قله النشاط الرياضى و الحركة المتنوعه و المبرمجه ضمن برنامج معين اسباب مهم فتراكم الدهون فمنطقة الفخذ لارتباط هذي العضلات فنشاط الانسان و حركتة كما ان تناول الاكل فاوقات متاخره و الاكثار من الملح و النشويات و الدهون و السكريات اسباب كبير لذا يجب اتباع رجيم مخصوص لتنزيل الوزن من تلك المناطق مع ممارسه الرياضه بشكل مكثف و منتظم و لو بشكل يومي د.
احمد صبري يقدم اسرع الريجيمات لتخسيس الارداف و الافخاد

ريجيم سريع مدة 18 يوم متصل: الافطار كاس زبادي لايت + ملعقة ردة بعد ساعتين كاس قهوة او شاي اخضر،
و الغداء تونة + سلطة باي كمية او ربع فرخة مشوية + سلطة او خضار سوتية باي كمية بعد ساعتين كاس مغلي من المرمرية و الشاي الاخضر و نص ليمونه،
و العشاء ثمره جريب فروت او برتقال بعد العشاء بساعة كاس زبادي +ملعقة من الردة ،

ملحوظة الرجيم يحتاج لشرب 2 لتر ماء يوميا و مشي مدة ساعة يوم بعد يوم و لمدة الرجيم متصلة دون و جبات حرة ذلك الرجيم ربما ينقص من الوزن اكثر من 5 كيلو بدون رياضهفي 18 يوم

بحث في الادارة المدرسية

رجيم مدة اسبوعين: الافطار و العشاء من 3 ثمرات فاكهة ما عدا العنب ،
المانجو،
والبلح ،

والتين ،

والموز او 2 كاس زبادي لايت او 2 بيضة مسلوقة او شاي بحليب + 1ثمره فاكهة او نسكافية + بيضة مسلوقة او 6 معالق فول + 3 خيار ،

الغذاء بروتين مشوي (فراخ ،

لحمة ،

سمك ) + سلطة و ممنوع تناول الفاكهة فالغداء و الجبن بانواعها مع الالتزام بالمشي مدة نصف ساعة يوميا و لعب الايروبكس و سوف يلاحظ اختلاف فمقاس محيط الارداف و الفخدين بعد اتباع ذلك النظام

ريجيم بطن و ارداف: الافطار نسكافية + بيضة مسلوقة او 6 معالق جبنة خاليه الدسم،
و الغداء خضار مسلو ق + ربع فرخة او خضار + 3 ثمرات فاكهه،
و العشاء كاس قرفة بالزنجبيل + ثمره كيوي او جريب فروت ،

ملحوظة تطبيق ذلك الريجيم يحتاج شرب 8 كاسات ماء يوميا و مشي مدة ساعة متصلة يوميا

افضل كيف

رجيم للارداف و الفخدين فصيام رمضان: الافطار كاس زبادي + 2 ملعقة رده بعدها 3 كاس مياة بعدها رغيف سن + 2سمك مشوي + سلطة او 1 سن + ربع فرخة + سلطة ،

و السحور كاس زبادي + 2 ملعقة رده + ثمره فاكهة ممكن ان يخفض من الوزن بتلك المناطق من 2 الى 4 كيلو فالاسبوع

اجزاء اخري:

طريقة التخلص من سمنة الافخاذ و الحصول على ساقين رفيعتين

وصفات مساعدة لتخسيس و حرق دهون الفخدين و شد الترهل

اسباب و علاج السمنه الموضعية بالبطن و الارداف

طريقة توجيه التخسيس لقضاء على الكرش و الارداف

برنامج لتخسيس البطن و الارداف فاثناء شهر

10 نصائح ضرورية لتنحيف سمنه البطن و الفخذين

نصائح لجسم مثالى بدون كرش و ارداف

لماذا البطن و الارداف و الافخاذ لا تستجيب للريجيم