رجيم مجرب ينقص 4 كيلو فالاسبوع.
رجيم مجرب ينقص 4 كيلو فالاسبوع صحي.
اسسة هي كالاتي
1) شرب 3 لتر ماء فاليوم.
2) شرب شاى مع النعناع بارد .
3) المشي نص ساعه.
4) تمارين منزلية بسيطه.
5) فحالة الجوع طعام فواكة و زبادي طبيعي.
6) العشاء يصبح بين 5 و 6 مساء.
البرنامج الغذائي
الفطور
2 كاس ما ء
1 كاس كبير من شراب الشاى مع النعناع بارد.
2 حبات كيوي
قطعة توست + قطعة جبن مثلثات .
الغذاء
300 غ اسكالوب مشوي او 300 غ شرائح سمك او 3 بيض .
طبق سلطة مشكل كبير بصلصه زيت الزيتون ه الخل .
قطعة توست .
العشاء
شوربة خضار او شوربه عدس + 2 بيض.
