رجيم البطن هو رجيم معد خصيصا لشد البطن و تقليل حجمها،
لكنة فالوقت نفسة يساعد على حرق الدهون من الجسم كافة.
وفكرة الرجيم فالاساس هي التخلص من الغازات و الماء الزائد و المعادن الثقيله للحصول على فارق ملحوظ ففتره و جيزه لا تتعدى 4 ايام،
كما ممكن من اثناء اتباع رجيم البطن ان يفقد الشخص 7 باوند من و زنة فنفس الوقت.لا يقتصر الامر على الملح فقط فصورتة الاساسية،
يمنع تناول التوابل التي يدخل الملح فمكوناتها فضلا عن تناول اي اطعمة =معده خارج البيت و تحتوى على كميات من الملح.
وهنا ينصح باضافه البهارات الخاليه من الملح و التي اصبحت متوافره بشكل كبير هذي الايام و من بين امثلتها Italian medley Mrs.
Dash.
2- النصيحه الاخرى التي يجب اخذها فالاعتبار هي اجتناب تناول المشروبات الغازية تماما،
فهي كفيله بتدمير اي نظام غذائى بما فذلك المشروبات الغازية الدايت.
فغالبا ما تكون هذي المنتجات تجاريه و تؤثر بشكل سلبى على نجاح رجيم الماء و يرجع الاسباب =و راء هذا فاحتواء المشروبات الغازية و المكربنه على فقاعات تسبب الانتفاخ.
ولذا ينصح بتناول الماء بشكل كبير،
بما لا يقل عن 8 كاسات من الماء يوميا فالماء تساعد على نجاح الرجيم و تعمل على تخليص الجسم من السموم و تشير للجسم بتوافر الماء بشكل كبير فيتوقف عن تخزينها خاصة فمنطقة البطن و الوجة و الارداف و هذا بالطبع فظل التوقف عن تناول الملح و الاطعمة =التي يدخل فتكوينها.
3- ثالثا يجب تقليل تناول النشويات بشكل كبير،
لكن بدون الامتناع عن تناولها بشكل كامل.
فمثلا ممكن تناول قطعة خبز بدلا من قطعتين لعمل الساندوتش و نعوض الفارق باضافه المزيد من الخضروات المفيدة و الغنيه بالالياف و زياده الاجبان قليلة او منزوعه الدسم.
كما ينصح بتناول الارز البنى بدلا من الارز الابيض و باقل قدر من المقادير،
وينصح هنا باستعمال معلقه اطفال و طبق صغير لتناول الارز لعدم الشعور بقله تناولك منه.
وبالنسبة للتحليه فينصح بتناول كبشه من المكسرات الغير مملحه بدلا من تناول قطعة كعك.
وفى الوقت نفسة ينصح بتجنب الاطعمة =الغنيه بالنشويات بشكل كبير كالمعكرونه و الكعك و الرقائق.
ويرجع الاسباب =الرئيسى للنصح بتقليل تناول الاطعمة =الغنيه بالنشويات ان عضلات جسمك تعمل على تخزين نوعا من الكربوهيدرات يدعى glycogen و يعمل جميع جرام واحد من ذلك النوع على تخزين 3 جرامات ثانية من الماء ما يزيد من وزن و حجم الجسم.
لكن ما دامت التمارين الرياضيه ليست جزء اساسى من روتين الحياة اليومي فلا داعى لتخزين ذلك الوقود المخزون ليتعود جسمك على التخلص من الماء المخزون و ذلك من اسرع طرق نجاح رجيم البطن.
