برنامج تخسيس مجرب 100% و نتيجتة ناجحة عن تجارب و ليست تجربة واحدة و هو :
رجيم كيميائى مدتة اسبوع و يفقد مزاولة من 4 الى 6 كيلو فاسبوع واحد.
اليوم الاول : فواكة فقط كمية غير محدده.
حتي الاشباع
اليوم الثاني : خضار فقط و كمية غير محددة .
اليوم الثالث : فواكة و خضار ايضاكمية غير محددة .
اليوم الرابع : موز و روب اي كمية .
اليوم الخامس : رز مسلوق و روب اي كمية .
اليوم السادس و اليوم السابع : مشاوى اي كمية .
ممكن تناول الشاى و القهوة و لكن بدون سكر .
الرجيم الخامس
السمنه و تركز الشحوم مشكلة تعاني منها كثير من النساء قبل فتره الزواج،
فيقدمون على اتباع عده انظمه غذائية قاسيه كي ينقصوا اوزانهم لتبدو اجسامهم رشيقه و يبدو قوامهم متناسقا فليلة العمر..
لذا فانه يجب التركيز بشكل رئيسي على تناول الخضراوات و الفواكة بكميه كبيرة..
نظرا لاحتوائها على قدر كبير من الفيتامينات و الاملاح المعدنية،
التي تساعد على نضارة البشرة.
واشارت الدكتوره ايمان الى ضروره الابتعاد عن النشويات بشتي نوعياتها و تناول السكريات بحذر،
ومن الممكن استبدالها ببدائل السكر.
اما عن البروتينات فتؤكد الدكتوره ايمان سلطان على ضروره الاكثار من تناول الاسماك بشكل كبير،
فهي غنيه بالفوسفور و مفيدة جدا،
وفي المقابل يتم تقليل اللحوم المليئه بالدهون:
مثل ‘اللحم الضانى’،
والاكثار من الخضراوات و الفواكة و تقدم نظاما غذائيا مدة ثلاثه اسابيع يصلح للعروسه قبل الزواج،
مؤكده انه يجب بدء برنامج انقاص الوزن قبل الزواج بشهر على الاقل و التوقف عن ممارسه ريجيم خفض الوزن قبل موعد الزفاف باسبوع حتي لا يتم ارهاق البشرة..
وكل ما يجب على العروسه فعله،
هو اتباع نظام ضبط الوزن.
تعليمات :
– يجب ممارسه رياضه المشي يوميا مدة ساعة بعد الغداء بساعتين.
– ممكن عمل جلسات الاجهزة الموضعية فهي تساعد على مزيد من انقاص الوزن و الشحوم المتركزه فمنطقة معينة.
– يجب عمل تمرينات البطن و الارداف يوميا مدة نص ساعة.
– فالنهاية يمكنك بواسطه ممارسه ذلك النظام الغذائي و الانتظام فممارسه تمرينات البطن و الارداف انقاص الوزن من 6 الى 7 كيلوجرامات فثلاثه اسابيع.
اما عن النظام الغذائي فهو كالاتى:
الافطار:
– كاس عصير برتقال.
– بيضه مسلوقة.
– ربع رغيف عيش بلدى.
– قطعة جبن قريش 50 جراما.
بين الافطار و الغداء:
– نص كاس لبن منزوع الدسم.
الغداء:
– طبق شوربه كبير منزوع الدسم.
– طبق سلطة خضراء متوسط.
– طبق خضار باللحم المفروم.
– او 4 معالق كبار خضار مطبوخ.
– قطعة لحم منزوعه الدهون.
– او نص فرخه مشوية.
– او 3 قطع كبده مشوية.
– او 4 سمكات مشوية.
بين الغداء و العشاء:
– ثمره فاكهة.
– او كاس عصير برتقال.
العشاء:
-كوب لبن منزوع الدسم.
– او كاس زبادي منزوع الوجه.
