تخفيف الوزن اثناء اسبوع
ان لمدة اسبوع واحد هي طبعا غير كافيه للتخلص من الوزن الزائد ،
فالاجسام تختلف من جسم الى احدث ،
فالوزن يراعي معه الطول و مدي خشونه العظام او كبر حجمها ،
فهنالك العديد من الناس ممن تبدو عليهم السمنه لكن فالواقع ان حجم عظامهم هو ما يعطى هذي الهيئه الممتلئه ،
فالاسبوع لمدة ممكن لها ان تؤثر على الاجسام متوسط الطول التي لا يزيد و زنها عن ال65 كيلو غرام عند النساء (تقديريا) ،
فالمرأة التي تزن 90 كيلو غرام لا تبدو عليها مظاهر التغير فالوزن اذا كان ذلك التغير طفيف اي بنقصان 2-3 كيلو غرام ،
اما بالنسبة للنساء اللواتى لا تزيد اوزانهن عن ال65 كيلو غرام (كما ذكرنا) فان تاثير نقصان الوزن عليهن يبدو اكثر ملاحظه من سابقاتهن ،
لذا فان هنالك نساء تكفيها 3 اشهر من التمارين الرياضيه لتصل الى الجسم المثالى ،
وبالمقابل فان هنالك الكثير من النساء اللواتى يحتجن الى اكثر من سنه للوصول الى الجسم المثالى ،
و لذا فان فتره اسبوع واحد من التمارين الرياضيه او الحميه الغذائية لا تنطبق على كل حالات السمنه او زياده الوزن.
فى الغالب ان اكثر الناس ممن يبحثون عن و سائل لتنحيف الجسم فمدة قصيرة (كاسبوع مثلا) هم ممن لديهم مناسبات طارئه لم يتم الاعداد لها مسبقا ،
ولتكون الرياضه ذات فاعليه كبار فمدة اسبوع فان علينا اتباع الحميه المناسبه معها ،
وهذه الحميه بسيطة جدا جدا ،
وتكون فالابتعاد عن تناول اللحوم بشكل عام او استبدالها بالسمك كونة ذو نسبة طفيفه من الدهون و مشبع بالاملاح المعدنيه التي يصعب الحصول عليها الا من اثناء الاطعمة =البحريه ،
والاكثار من شرب المياة ،
اضافه الى تناول السلطات بكثرة ،
ولعدم الشعور بالملل فمن الممكن ان نعد السلطة بعده طرق لعدم الشعور بالملل من تناول نفس النوع من السلطة مدة اسبوع ،
كما انه يجب اسبدال الخبز الابيض بالخبز الاسمر ،
لانة يحتوى على نسبة نشويات اقل بعديد من الخبز الابيض ،
فالنشويات تتحول عند هضمها الى سكريات ،
والسكريات ان زادت فالجسم تتحول الى دهون او شحوم فالجسم.
و تناول الفواكة هو امر محتم سواء كانت هنالك حميه ام لا ،
ولزياده الرغبه فتناول الفواكة يمكننا وضع الفواكة المغسوله فطبق كبير اكثر من الحاجة التي نتناولها جميع يوم ،
وهذا الامر يبعدنا عن التفكير فالبحث فالثلاجه عن الاطعمة =الغير مفيدة ،
فعند الشعور بالجوع يمكننا تناول الفواكة كوجبه خفيفه ،
ولا ننسي تناول الزبادي جميع يوم مرتين على الاقل.
ومع هذا لا بد من شرب الاعشاب المغليه المناسبه التي تساعد فالتقليل من الوزن ،
ويفضل ان تكون هذي الاعشاب طازجه قبل الغلى للحصول على اكبر فوائد ممكنه من المواد المذيبه للدهون ،
ومن اروع هذي الاعشاب و اكثرها قوه فالتخلص من الدهون:
1.
الزنجبيل : يشرب الزنجبيل الطازج المغلى و المحلي بالعسل مرتين فاليوم قبل الاكل.
2.
الشاى الاخضر الصيني : و ذلك الشاى ربما اخر ثوره فعالم التخسيس و الذي عرضتة الكثير من القنوات الفضائية..
ويتم شربة مباشره بعد الطعام ثلال مرات فاليوم.
3.
البابونج : ممكن كذلك شرب مغلى عشبه البابونج بين الوجبات مرتين فاليوم.
ويجب اختيار واحده من هذي الثلاثه اعشاب اثناء الاسبوع و ليست كلها دفعه واحده انما اختيار الانسب ،
ولا ننس ان يصبح جميع هذا باشراف طبيب التغذية.
