النحافه تعتبر مشكلة من المشاكل التي تواجهنا سواء عند الرجال او النساء،
فالزياده فالوزن او النقص تسبب لنا مشاكل صحية و نفسيه لعدم الرضا عن وزن الجسم المثالى و للحصول على جسم رشيق و سليم.
ولهذا سوف نقوم بالتحدث عن الحلول التي تعالج بها النحافه لكسب المظهر الجيد و الجذاب للنساء و الرجال و ربما تكون سبب النحافه اما مرضيه او مشاكل اخرى.
اسباب النحافة
ان اغلب الذين يصابون بالنحافه لا يصبح عندهم مشاكل صحية،
والبعض الاخر لدية مشاكل صحية و من هذي الاسباب :
الوراثه :وهي الصفات المتوارثه من الاب و الام من لدية عمليات ايض و هضم سريعة و من لدية فقدان او ضعف فالشهية،
فوجود مشكلة كشعف الشهيه عن الابوين ربما تورث الى الابناء و يصابون فمشكلة النحافة.
الزياده فالنشاط و التمارين الرياضية:حيث ان النشاط الرياضى الزائد يستهلك سعرات حرارية عالية،
فكلما زاد النشاط زاد من استهلاك هذي السعرات و تختلف حسب طبيعه النشاط البدنى و العمل و مكان الدراسة.
المرض :هنالك الكثير من الامراض التي تسبب فقدان للوزن الشديد كامراض الغده الدرقيه و السكرى و السرطان و الايدز،
وعلينا استشاره الطبيب المختص بهذه الحالات و اتباع الامور التي يرشدنا لها.
الادوية: ان الادويه كالعلاج الكيميائى للسرطان و غيرها من الادويه تسبب للشخص فقدان للشهيه التي تعمل على تقليل رغبتنا فاكل الاكل و بالتالي تكون النتيجة النحافة.
اسباب نفسيه عند الشخص :هنالك سبب كالاكتئاب تسبب للشخص عسر للهضم و فقدان للشهيه و بالتالي فقدان للوزن و النحافة.
الحساسيه من بعض الاطعمة:البعض عندهم حساسيه من اللاكتوز التي تسبب عندهم عسر فالهظم و صعوبه فامتصاص الطعام،
وبالتالي حدوث نقصان فالوزن و النحافة.
طرق لعلاج النحافة
لعلاج النحافه الشديده و نقصان الوزن يجب اتباع الامور الاتية:
تناول سعرات حرارية زياده عن المطلوب او الاكثار من المواد الغذائية ك:
المكسرات،
والبروتينات كالالبان،
الابتعاد عن الدهون و الاطعمة =المحفوظه و المعلبة،
وتناول الخضروات المفيدة،
الابتعاد عن الاطعمة =التي تحتوى على نسبة عاليه من الماء كالبطيخ و غيره،
وتناول الخبز بجميع نوعياته،
والزبوت المفيدة كزيت الزيتون.
ممارسه رياضه كمال الاجسام مع وجود نظام غذائى يحتوى على نسب عاليه من البروتين و الكربوهيدرات التي تعمل على بناء العضله و زياده الوزن،
وهنالك بعض المكملات كالسيرياس،
واللحوم،
والبيض و السمك،
والبقوليات،
التى تحتوى على نسب عاليه من البروتين و الكربوهيدرات.
الزياده فكميه الوجبات اليومية بحوالى من 5-6 و جبات يوميا.
الزياد من الشهيه او فواتح الشهيه كالبهارات و التوابل لزياده كميه الطعام المطلوبه للشخص.
زياده فحجم الطبق الذي يوضع عليه الاكل لاعطاء نفسيه الشخص انه يجب ان يقوم باكل الطبق كامل.
اكل الاطعمة =التي تحتوى على الزنك لزياده الشهيه عند الشخص و زياده فهرمون التستيرون المسؤول عن عمليات الزياده فالكتله العليا فالجسم.
حمض الفوليك و فيتامين ب12:لزياده الشهيه و مضادات للاكتئاب اي الزياده من الشهيه و بالتالي زياده كميه الطعام المطلوبة.
