برد الراس يؤثر بشكل منتظم على جميع من البالغين و الاطفال و الاكثر احتمالا يحدث اثناء اشهر الخريف او الشتاء .
برد الراس يشير الى وجود عدوي فالجهاز التنفسي العلوى ،
الذى يسببة فيروس .
ليس هنالك علاج معروف لبرد الراس ،
وللكن ممكن ان تقوم بتوفير العلاجات عموما للتخفيف من الاعراض .
معظم برد الراس يميل الى ان يختفى من تلقاء نفسة فغضون خمس الى سبعه ايام .
اذا ان البرد ربما يستمر لفتره اطول من هذا ،
والاعراض لا تقل مع مرور الوقت ،
استشر طبيبك ،
لانة ربما يصبح هنالك مؤشرا لحالة طبيه اكثر قوه .
اعراض برد الراس
بعد ايام قليلة من دخول فيروس البرد الى الجسم ،
وتظهر الاعراض و تصبح و اضحه .
مختلف الناس ربما يعانون من اعراض مختلفة لبرد الراس و هذي الاعراض ربما تتراوح ما بين معتدله و حاده و ممكن ان تستمر لبضعه ايام الى عده اسابيع .
وتشمل هذه:
• سيلان الانف (قد تتغير مع افرازات و اضحه و سميكه و صفراء او خضراء التي ربما تزيد العدوى)
• انسداد الانف
• دموع فالعين
• العطس
• التهاب الحلق او اجش
• السعال الخفيفه (مع او بدون بلغم)
• انخفاض درجه حراره الجسم
• صداع
• الام الجسم
• تعب
• قشعريره برد
اسباب برد الراس
كان الاسباب =فبرد الراس من قبل عدد من الفيروسات المختلفة .
الفيروسات الاكثر شيوعا هي الفيروسات الانفيه و الفيروسات الاكليلية .
هنالك ما يقرب من 110 نوعيات مختلفة من فيروسات الانف التي هي المسؤوله عن اكثر من 30٪ من كل نوعيات برد الراس .
هنالك ما يقرب من 30 نوعيات مختلفة من التاجي على الرغم من وجود سوي ثلاثه او اربعه من هذي السلالات التي تؤثر على البشر .
واكثر المتضررين من قبل البالغين لبرد الراس التي تسببها الفيروس التاجي .
يمكنك اجتناب برد الراس بعدم الاتصال المباشر مع شخص مصاب احدث (المصافحه و التقبيل و غيره) او لمس سطح الذي تم التعامل معها من قبل الفرد المصاب ،
مما يؤدى الى تلوث (الهواتف و الكتب و اجهزة الكمبيوتر المحموله و غيرها) بعدها لمس الانف ،
العينين او الفم .
الفيروس يدخل جسمك و انت قريبا مع اعراض البرد .
وينتقل برد الراس كذلك عن طريق الهواء عندما يصبح الشخص يقوم بالعطس او السعال .
هنالك عوامل خطره لبرد الراس ما يلي:
• الاطفال هم اكثر عرضه لبرد الراس و خاصة اولئك الذين يحضرون الرعايه النهاريه و على اتصال مع الاطفال الاخرين الذين ربما يكونون مصابين
• اطفال الاسرة المدخنه من قبل الاباء
• المدخنين
• الاشخاص المعرضين للسموم كالملوثات و الابخره السامه ،
الخ
• الاشخاص الذين يعانون من ضعف جهازهم المناعى ،
بما فذلك اولئك الذين لديهم فيروس نقص المناعه البشريه ،
الايدز ،
او السرطان
• مستويات التوتر العالية
• بعض الادويه كالستيرويدات
علاجات لبرد الراس
الهدف الرئيسى من اي علاج لبرد الراس هو تحسين الاعراض الخاصة بك و توفير بعض العلاجات السريعة .
الفيروس الذي يسبب برد الراس و المضادات الحيوية لا تساعد .
تذكر ان اي ادويه لعلاج الزكام (وخاصة للاطفال الصغار) ينبغى ان تستهلك الا بعد التشاور مع الطبيب .
الادويه الاكثر شعبية لعلاج الزكام هي احتقان ،
ومضادات الهيستامين ،
مثبطات السعال او بلغم و مسكنات الالم .
وقد استعملت العلاجات العشبيه لتخفيف البرد منذ العصور القديمة .
ومع هذا ،
لم تبدا اي العلاج بالاعشاب دون التحقق مع طبيبك اولا ،
كما تتفاعل الكثير من الاعشاب بشكل سيئ مع الادويه التقليديه .
وتشمل بعض العلاجات العشبية:
• اشنسا – هنالك ادله قاطعه انه لا تزال هنالك حاجة عن اثار يشيناسيا على برد الراس .
ومع هذا ،
تبدو ان البحوث التي اجريت مؤخرا مشجعه و تنص على ان اشنسا ربما يساعد بعض الناس لتقلل من خطر الاصابة بالبرد و ايضا تقليل لمدة برد الراس بشكل ملحوظ .
• الكافور – ممكن استنشاق البخار باستعمال بضع قطرات من زيت الاوكالبتوس فالماء الساخن يساعد تخفيف البلغم و تخفيف التهاب الحلق و احتقان .
• النعناع – النعناع يحتوى على المنثول ،
والذى يعمل بمثابه احتقان ،
مقشع و يساعد المخاط الرقيق و يشفى السعال .
زيت النعناع ينبغى ان يستعمل مع الزيت المحايد ،
ويجب الا تستعمل ابدا مباشره على الجلد او ابتلاعها .
وتشمل العلاجات البيتيه الشعبية الثانية لبرد الراس ما يلي:
• الغرغره بالماء الساخن و الملح لتخفيف التهاب فالحلق او اجش .
• شرب شاى الزنجبيل على مدار اليوم ،
كما يعمل الزنجبيل باعتبارة احتقان الطبيعية ،
ويساعد كذلك فتخفيف الالم .
• رشفه على كاس من الحليب الدافئ مختلطه مع قليل من الكركم و العسل لتهدئه سيئه الحلق و اعراض البرد الثانية .
النظام الغذائى لبرد الراس
وبصرف النظر عن الادويه ،
وتناول الاكل الصحي فهنالك و سيله سهلة و امنه لتخفيف اعراض البرد .
مع بعض الاقتراحات لاتباع نظام غذائى لبرد الراس هي:
• تشمل الاطعمة =التي هي عاليه فالمواد المضاده للاكسده و فيتامين C كالفواكة و الخضروات لتعزيز مناعتك الطازجه .
هذا و ليس فقط مساعدة فمكافحه البرد و لكن كذلك ربما منعها من تكرار .
• الاطعمة =التي تحتوى على فيتامين ب المركب و ممكن كذلك ان تساعد فتخفيف اعراض البرد .
• اجتناب الاطعمة =الثقيله التي هي عاليه فالنشا ،
والاطعمة =التي تحتوى على التوابل ،
الزيتيه ،
المقليه و المصنعه .
• الاغذيه الغنيه بالزنك كالمحار ،
ولحم الخنزير ،
وسرطان البحر ،
والمكسرات ،
واللبن الزبادي و الحليب يساعد كذلك فالحد من شده اعراض البرد .
• شرب العديد من السوائل للحفاظ على جسمك رطب و يساعد على طرد السموم .
بالاضافه الى ما لا يقل عن ثمانيه الى عشره كاسات من الماء يوميا ،
يجب ان يصبح عصير الفواكة و الخضار الطازجه و الحساء او المرق و اضحه .
الابتعاد عن الكحول و الكافيين لانها تعمل كما مدرات البول و يذوي الجسم اكثر من هذا .
• استهلاك الليمون فشكل عصير الليمون الممزوج بالماء الساخن و العسل لتهدئه التهاب الحلق و زياده كميه فيتامين C الخاص بك .
• الفلفل و الخردل و البصل و الفجل و التي تجعل المدي انفك و عينيك المياة هي الاطعمة =الجيده لالباردة .
ويعتقد الكثيرون ان ذلك ممكن ان تساعد فتخفيف المخاط و بالتالي تساعد على تخفيف حده الازدحام .
الحكم ما زالت مستمره حول فعاليه هذي النظريه ،
ولكن الحاجات الساخنه قليلا اضافتها الى النظام الغذائى الخاص بك لا يضر عندما كنت يتعافي من البرد .
• اذا كان البارد يسبب الاسهال و مشاكل فالجهاز الهضمى الثانية ،
فيمكن اضافه البيض و البطاطا المهروسه و الموز و الفواكة المطبوخه لنظامك الغذائى .
الاطعمة =الثانية التي ربما تساعد فتخفيف اعراض البرد و تشمل:
• دقيق الشوفان
• عصير البرتقال
• الدجاج او حساء الخضار
• السلطة الخضراء
• الخضار على البخار
• عصير التفاح
• الشاى الخالي من الكافيين
اقتراحات لبرد الراس
هنالك بعض الاقتراحات البسيطة الثانية لمنع برد الراس مثل:
• اغسل يديك بانتظام
• ممارسه كثير من الاحيان الى تحسين الصحة العامة الخاصة بك
• استكشاف خيارات كاليوغا و التامل للحد من مستويات التوتر
• لا تتبادل المناشف ،
والاطباق و الاكواب
• الحصول على قسط كاف من النوم
- البرد في الرأس
- علاج البرد في الراس
- علاج برد الراس
