فوائد الفواكه والخضروات بشكل عام , سستغربين من فوائد الفواكه والخضروات لجسمك

فوائد الفواكه والخضروات بشكل عام , سستغربين من فوائد الفواكه والخضروات لجسمك 860a1d304a5645e18d366a9f372c51d6

الخضار و الفواكه

هى عبارة عن غذاء صحي متكامل،
ويحتوى ذلك الغذاء على فائدة لا تعد و لا تحصى؛
فهنالك نوعيات كثيرة من الخضار و الفواكة باشكال مختلفة،
وعددها كبير جدا،
ولكل نوع فوائد تختلف عن الاخرى،
لذا ينصح بتناول كميه من الخضار و الفواكة بشكل يومي؛
اى تناول حصص من الفواكة و الخضروات قبل و بعد الطعام و خلال النهار،
وفى جميع الاوقات نظرا لفوائدها الصحية.


تساعد الخضار و الفواكة الجسم على الوقايه من الامراض،
وذلك لاحتوائها على مضادات الاكسدة،
وهي غنيه جدا جدا بالفيتامينات كذلك التي يحتاجها جسم الانسان،
كما ينصح بتناول الفاكهه على معده فارغة،
وذلك لاحتوائها على الفيتامينات و العناصر المهمه مثل: الكالسيوم الذي يساعد فعملية الهضم،
وهنالك الكثير و العديد من نوعيات الفواكة المتوافره بكثرة فجميع انحاء العالم،
كما يتم تجفيف بعض الفواكة بحيث لا تنقص فائدتها،
وتمد الجسم بالسعرات الحرارية.

فائدة الخضار

  • تنظم عملية الهضم،
    وذلك لاحتوائها على كميه كبار من الالياف،
    وبالتالي تساعد على التخلص من مشاكل المعده و الامعاء كالامساك.
  • تعد الخضروات مصدرا رائعا و مهما للمعادن و الفيتامينات و المياة المهمه للجسم؛
    فهي تحتوى على المغنيسيوم،
    والبوتاسيوم،
    وفيتامين ا،
    وفيتامين ج.
  • تقى من عده امراض؛
    وذلك لاحتوائها على كميات هائله من مضادات الاكسدة.
  • تقلل فرصه الاصابة بالسمنه التي تؤدى الى الامراض؛
    لانها تمنح الشعور بالشبع و هذا لاحتوائها على الالياف الغذائية.
  • تساعد فالحصول على جسم صحي،
    وتعمل على و قايتة من الامراض الخطيره مثل: امراض القلب،
    والعديد من نوعيات السرطان.
  • تحل مشاكل الكلى،
    وتعمل على تقليل ضغط الدم؛
    وذلك لاحتوائها على البوتاسيوم.
  • تزيد مناعه الجسم لاحتوائها على مركبات غذائية هامة،
    وتحتوى كذلك على الماء،
    وعلي مركبات مضادات الاكسدة.

فائدة الفواكه

  • تحتوى الفواكة على الالياف اللازمه التي تعمل على تسهيل عمل الامعاء و تسهيل الهضم،
    وبالتالي المساعدة فدعم عملية اخراج الفضلات و التخلص منها.
  • توجد فيها كميه من الكالسيوم الذي يعمل على تقويه العظام و حمايتها من الهشاشة.
  • تحتوى على قليل من السعرات الحرارية التي تساعد فالحفاظ على جسم رشيق و خفيف،
    وبالتالي الحصول على شكل جذاب.
  • تمد الجسم بالفيتامينات و الاملاح التي تساعد فعمل و ظائف الاعضاء.
  • تحافظ على صحة و سلامة الجسم؛
    وذلك لفوائدها الكثيرة.
  • تساعد الفواكة فانقاص الوزن.
  • تقاوم الامراض و اهمها امراض القلب،
    والتى تساعد فعلاج الامراض السرطانيه كافة،
    وامراض الكلي و الكبد،
    والعديد من الامراض.
  • تدخل الفواكة فصناعه بعض ادويه الاطفال،
    ومستحضرات التجميل،
    ومستحضرات العنايه بالشعر،
    والمستحضرات الطبيه ايضا.


فوائد الفواكه والخضروات بشكل عام , سستغربين من فوائد الفواكه والخضروات لجسمك