كيف اتخلص من السوائل الزائده في الجسم

كيف اتخلص من السوائل الزائده في الجسم d983d98ad981 d8a7d8aad8aed984d8b5 d985d986 d8a7d984d8b3d988d8a7d8a6d984 d8a7d984d8b2d8a7d8a6d8afd987 d981d98a d8a7d984d8acd8b3d985

 


اسباب وجود الماء الزائد فالجسم :

الماء الزائد فالجسم يصبح بسبب احتباس البول ،

وهو الذي يحدث عندما لا يستطيع الجسم التخلص من المياة الزائده ،

يمكن ان يحدث احتباس السوائل لمجموعة متنوعه من الاسباب ،

ولكن الاكثر شيوعا هو سببة متلازمه ما قبل الحيض فالنساء ،

العديد من الملح فالنظام الغذائى الخاص بك او كاثر جانبى من الدواء ،

نتيجة لاحتباس السوائل ربما يصبح هنالك بعض تورم فالجسم و خاصة فالساقين و الكاحلين و اليدين و القدمين و البطن ،

هنالك الكثير من الطرق الطبيعية لعلاج احتباس السوائل عن طريق طرد الماء الزائد من الجسم و ترطيبة

خطوات حول طريقة علاج احتباس السوائل :


اذا كنت تعانى من احتباس فالبول ،

وتشعر بالتضخم بشكل غير عادي ،

فقدان وزن المياة هو حل مؤقت لتبحث عن شعور اروع ففتره قصيرة من الزمن ،

اتبع الخطوات السهلة لتنري الفوائد المباشره ،

مع فقدان الوزن و تبلغ ذروتها بعد 2-4 ايام اعتمادا على جسمك

خطوات التخلص من الماء الزائد فالجسم :


1.
شرب المزيد من المياة :



صدق او لا تصدق ،

نقص المياة يؤثر على الكليتين ،

وهذا بدورة يؤثر على الكبد ،

والذى يتوقف عن القيام بعملة فحرق الدهون ،

ليس هذا فحسب ،

لا يملك الجسم السوائل التي يحتاجها لاخراج النفايات ،

لذا يحمل المياة على ما لدية ،

مما تسبب لك ان تشعر بالدهون المتضخمه .



يمكن لشرب المزيد من المياة ان تسبب توازن و ظائف الجسم و تساعد جسمك على التخلص من مشاكل احتباس الماء .



المياة العذبه تدفع الى الخلايا و تسمح لجسمك بالافراج عن المياة من اثناء التنفس و البول و العرق و البراز .



المياة تعزز عملية التمثيل الغذائى الى حد ما ،

عند شرب الماء (الماء البارد خاصة) يصبح له تاثير على الحرارة ،
بالاضافه الى زياده كفاءه الجسم جيدا ،

المياه ستتيح لعمليات الايض العمل على النحو الامثل ،

ويمكن ان تؤدى الى فقدان الوزن


الماء الكافى سوف يخفف الامساك لديك اذا كنت تعانى من الامساك

اروع كيفية لاخذ الماء هو شرب كميات صغار بشكل مستمر طوال اليوم ،

فالماء العديد ينتقل الى المثانه و يتم امتصاص كميه ضئيله فقط من قبل الجسم

2.
تعديل النظام الغذائي :



الحد من تناول الملح ،

هو واحد من اهم الخطوات فالحد من المياة الزائده بالجسم لان له تاثير فورى على كيفية سيطره الكليتين على توازن الماء فالجسم ،

يسبب العديد من الملح فالجسم الانتفاخ و التورم ،

ولا سيما فالاطراف


تجنب الاطعمة =المالحه ضروري .

الابتعاد عن الرقائق ،

المعجنات و الوجبات الخفيفه المملحه ،

توجية و اضح من التوابل كصلصه الصويا و صلصه الطماطم و نكهه و عصير الخضار و الحساء .



التحقق من وجود الملح المخفى ،

المصنع و الوجبات السريعة يتم تحميلها مع الملح .

اختيار المواد الطازجه كلها و تناولهابدلا من السلع المعلبه و المجمدة و المقبلات

 3.
اكل الفاكهه و الخضراوات :

الفواكة و الخضار تحتوى ليس فقط على العديد من الماء ،

انها كذلك عاليه ففيتامين C و بيوفلافونويدس ،

وهما من المواد التي تعزز الانسجه و تقلل ميل تسرب السوائل من الشعيرات الدمويه فمساحات الانسجه المحيطه فيها .

الفواكة التي تحتوى على بيوفلافونويدس هي تلك الزاهيه او الملونه بالبرتقالى و الاصفر و الاحمر و البنفسجى و الازرق او الاخضر الداكن


الفواكة ذات المحتوي العالى لا سيما من المياة تشمل البطيخ و البرتقال و الشمام و الجريب فروت و الخوخ و الاناناس و الفراوله و العنب البرى .



شرب عصائر الفاكهه الطازجه ،

وعصير التوت البرى و خاصة المعروف لخصائص المدر للبول .

كن حذرا ،

يمكن شرب عصير الفاكهه اكثر من اللازم يعني العديد من السعرات الحرارية و السكر الزائد فالنظام الغذائى الخاص بك ،

لذا ربما ترغب فمجرد اضافه عصير الفاكهه غير المحلي الى الماء لاعطائة بعض النكهه .



تقطيع بعض الخيار ،

الخيار ليست فقط و لكن كذلك مدر للبول ملين الطبيعية التي ممكن ان تشجع فقدان الوزن المؤقت ،

خيار غنيه الكبريت و السيليصبح لتحفيز الكلي فاروع ازاله حمض اليوريك .



الاعتماد على ما ده الكافيين .

القهوه و الشاى و مشروبات الكولا هي مدرات البول و مسهلات ,

ولكن يجب تناولها بصورة معتدلة ،
 لان شرب كميات كبار يسبب الجفاف


البقدونس عشب مدر للبول و هو اروع المعروف ،

لصنع شاى و البقدونس ،

اتخاذ اثنين معالق صغار من الاوراق المجففه لكل كاس من الماء المغلى و تترك لمدة عشر دقيقة .

شرب ثلاثه كاسات فاليوم .

4.
التمارين :



التمارين ممكن ان تساعد كثيرا مع مشاكل احتباس السوائل لان الجسم سوف يشعر بالحراره و يظهر العرق المياة الزائده ،

كما انها تعمل على تحسين الدوره الدمويه و خفض و منع احتباس السوائل فالمستقبل .



ندخل فممارسه روتينيه منتظمه ،
30-40 دقيقه من التمارين يوميا تساعد فمكافحه احتباس الماء و زياده معدل التمثيل الغذائى الخاص بك ،

ومنع الامساك .

5.
اجراء تغييرات فنمط الحياة :



الحصول على سبع الى تسع ساعات من النوم هو عامل رئيسى فالتخلص من المياة الزائده .

الراحه الكافيه تعني ان جسمك يعمل فذروتة ،

وبالتالي الاستفاده من المياة .



ايلاء الاهتمام بالفيتامينات و المعادن ،

واذا كنت لا تحصل على ما يكفى من البوتاسيوم ،

الكالسيوم او المغنسيوم فالنظام الغذائى الخاص بك ،

قد يصبح وضع نفسك للاحتفاظ بالسوائل

 

  • التخلص من المياه الزاىدة في البطن


كيف اتخلص من السوائل الزائده في الجسم