اسباب وجود الماء الزائد فالجسم :
الماء الزائد فالجسم يصبح بسبب احتباس البول ،
وهو الذي يحدث عندما لا يستطيع الجسم التخلص من المياة الزائده ،
يمكن ان يحدث احتباس السوائل لمجموعة متنوعه من الاسباب ،
ولكن الاكثر شيوعا هو سببة متلازمه ما قبل الحيض فالنساء ،
العديد من الملح فالنظام الغذائى الخاص بك او كاثر جانبى من الدواء ،
نتيجة لاحتباس السوائل ربما يصبح هنالك بعض تورم فالجسم و خاصة فالساقين و الكاحلين و اليدين و القدمين و البطن ،
هنالك الكثير من الطرق الطبيعية لعلاج احتباس السوائل عن طريق طرد الماء الزائد من الجسم و ترطيبة
خطوات حول طريقة علاج احتباس السوائل :
اذا كنت تعانى من احتباس فالبول ،
وتشعر بالتضخم بشكل غير عادي ،
فقدان وزن المياة هو حل مؤقت لتبحث عن شعور اروع ففتره قصيرة من الزمن ،
اتبع الخطوات السهلة لتنري الفوائد المباشره ،
مع فقدان الوزن و تبلغ ذروتها بعد 2-4 ايام اعتمادا على جسمك
خطوات التخلص من الماء الزائد فالجسم :
1.
شرب المزيد من المياة :
صدق او لا تصدق ،
نقص المياة يؤثر على الكليتين ،
وهذا بدورة يؤثر على الكبد ،
والذى يتوقف عن القيام بعملة فحرق الدهون ،
ليس هذا فحسب ،
لا يملك الجسم السوائل التي يحتاجها لاخراج النفايات ،
لذا يحمل المياة على ما لدية ،
مما تسبب لك ان تشعر بالدهون المتضخمه .
يمكن لشرب المزيد من المياة ان تسبب توازن و ظائف الجسم و تساعد جسمك على التخلص من مشاكل احتباس الماء .
المياة العذبه تدفع الى الخلايا و تسمح لجسمك بالافراج عن المياة من اثناء التنفس و البول و العرق و البراز .
المياة تعزز عملية التمثيل الغذائى الى حد ما ،
عند شرب الماء (الماء البارد خاصة) يصبح له تاثير على الحرارة ،
بالاضافه الى زياده كفاءه الجسم جيدا ،
المياه ستتيح لعمليات الايض العمل على النحو الامثل ،
ويمكن ان تؤدى الى فقدان الوزن
الماء الكافى سوف يخفف الامساك لديك اذا كنت تعانى من الامساك
اروع كيفية لاخذ الماء هو شرب كميات صغار بشكل مستمر طوال اليوم ،
فالماء العديد ينتقل الى المثانه و يتم امتصاص كميه ضئيله فقط من قبل الجسم
2.
تعديل النظام الغذائي :
الحد من تناول الملح ،
هو واحد من اهم الخطوات فالحد من المياة الزائده بالجسم لان له تاثير فورى على كيفية سيطره الكليتين على توازن الماء فالجسم ،
يسبب العديد من الملح فالجسم الانتفاخ و التورم ،
ولا سيما فالاطراف
تجنب الاطعمة =المالحه ضروري .
الابتعاد عن الرقائق ،
المعجنات و الوجبات الخفيفه المملحه ،
توجية و اضح من التوابل كصلصه الصويا و صلصه الطماطم و نكهه و عصير الخضار و الحساء .
التحقق من وجود الملح المخفى ،
المصنع و الوجبات السريعة يتم تحميلها مع الملح .
اختيار المواد الطازجه كلها و تناولهابدلا من السلع المعلبه و المجمدة و المقبلات
3.
اكل الفاكهه و الخضراوات :
الفواكة و الخضار تحتوى ليس فقط على العديد من الماء ،
انها كذلك عاليه ففيتامين C و بيوفلافونويدس ،
وهما من المواد التي تعزز الانسجه و تقلل ميل تسرب السوائل من الشعيرات الدمويه فمساحات الانسجه المحيطه فيها .
الفواكة التي تحتوى على بيوفلافونويدس هي تلك الزاهيه او الملونه بالبرتقالى و الاصفر و الاحمر و البنفسجى و الازرق او الاخضر الداكن
الفواكة ذات المحتوي العالى لا سيما من المياة تشمل البطيخ و البرتقال و الشمام و الجريب فروت و الخوخ و الاناناس و الفراوله و العنب البرى .
شرب عصائر الفاكهه الطازجه ،
وعصير التوت البرى و خاصة المعروف لخصائص المدر للبول .
كن حذرا ،
يمكن شرب عصير الفاكهه اكثر من اللازم يعني العديد من السعرات الحرارية و السكر الزائد فالنظام الغذائى الخاص بك ،
لذا ربما ترغب فمجرد اضافه عصير الفاكهه غير المحلي الى الماء لاعطائة بعض النكهه .
تقطيع بعض الخيار ،
الخيار ليست فقط و لكن كذلك مدر للبول ملين الطبيعية التي ممكن ان تشجع فقدان الوزن المؤقت ،
خيار غنيه الكبريت و السيليصبح لتحفيز الكلي فاروع ازاله حمض اليوريك .
الاعتماد على ما ده الكافيين .
القهوه و الشاى و مشروبات الكولا هي مدرات البول و مسهلات ,
ولكن يجب تناولها بصورة معتدلة ،
لان شرب كميات كبار يسبب الجفاف
البقدونس عشب مدر للبول و هو اروع المعروف ،
لصنع شاى و البقدونس ،
اتخاذ اثنين معالق صغار من الاوراق المجففه لكل كاس من الماء المغلى و تترك لمدة عشر دقيقة .
شرب ثلاثه كاسات فاليوم .
4.
التمارين :
التمارين ممكن ان تساعد كثيرا مع مشاكل احتباس السوائل لان الجسم سوف يشعر بالحراره و يظهر العرق المياة الزائده ،
كما انها تعمل على تحسين الدوره الدمويه و خفض و منع احتباس السوائل فالمستقبل .
ندخل فممارسه روتينيه منتظمه ،
30-40 دقيقه من التمارين يوميا تساعد فمكافحه احتباس الماء و زياده معدل التمثيل الغذائى الخاص بك ،
ومنع الامساك .
5.
اجراء تغييرات فنمط الحياة :
الحصول على سبع الى تسع ساعات من النوم هو عامل رئيسى فالتخلص من المياة الزائده .
الراحه الكافيه تعني ان جسمك يعمل فذروتة ،
وبالتالي الاستفاده من المياة .
ايلاء الاهتمام بالفيتامينات و المعادن ،
واذا كنت لا تحصل على ما يكفى من البوتاسيوم ،
الكالسيوم او المغنسيوم فالنظام الغذائى الخاص بك ،
قد يصبح وضع نفسك للاحتفاظ بالسوائل
- التخلص من المياه الزاىدة في البطن