كيف تتخلص من الحزن ,
كيف تتخلوا من الاحزان ,
طريقة التخلص من الحزن باروع الطرق
الاكتئاب هو عبارة عن مزيج من مشاعر الحزن،
والوحدة،
والشعور بالرفض من قبل الاخرين،
والشعور بقله الحيله و العجز عن مواجهه مشاكل الحياة.
وحسب تعريف المعهد الامريكي للصحة العقليه فان الاكتئاب عبارة عن:
“خلل فسائر الجسم يشمل الجسم و الافكار و المزاج و يؤثر على نظره الانسان لنفسة و لما حولة من اشخاص و ما يحدث من احداث بحيث يفقد المريض اتزانة الجسدى و النفسي و العاطفي”.
اذا كنت تعانى من بعض الاكتئاب و الشعور بالحزن و الوحدة نقدم لك اروع الطرق و النصائح لتحسين حالتك و اخراج نفسك من هذي الحالة :
1- الخروج من البيت :
عند شعورك بالاكتئاب فان احد الحلول ان تقوم بالخروج و الذهاب لاماكن مختلفة و حديثة كان تذهب لمطعم لاكل و جبه مختلفة و جديدة او الذهاب لمنتزة متميز لم تذهب الية من قبل او التسوق و شراء ملابس او عطور ،
هذه الامور ربما تحسن قليلا من حالة الاكتئاب التي لديك .
2- الابتسامه :
ان ارتسام ابتسامه سعيدة على و جهك ممكن ان يساعد فقتل الاكتئاب من داخلك و تعتبر كيفية مدهشه و جميلة و سبهرك.
3- المشاركه :
ستكون حياتك اروع و اسهل اذا ابعدت نفسك عن الافكار السلبيه و عن العزله ،
ولن يتم هذا الا بمشاركتك فبعض النشاطات او المسابقات كان تشارك فمسابقي للخبز او فنادى يشمل الكثير من المسابقات و الانشطه المسليه بالنسبة اليك .
4- ابعد نفسك عن التعاسه و عدم الرضا :
تاكد بانك لست الوحيد الذي تشعر بهذا الشعور ،
عليك التفكير بشكل ايجابي و القيام ببعض الامور التي تحبها كمشاهدة فيلم كوميدي او القاء نظره على البوم صور قديم .
هذه الحاجات ستجلك تبتسم و تذكرك بالامور الجيده فالماضى و تدفع عنك الافكار السلبيه .
5- التمسك بالاشخاص القريبين منك المرحين و المريحيين لك :
عليك الابتعاد اي اصدقاء سيئيين ربما يولدون فيك الكابة و ممن هم انانيون و حاقدون ،
تمسك و بشده باى اصدقاء و اقارب محببين لديك و يساعدونك دوما على تخطى الصعاب و الخوض فالحياة بروح متفائله سعيدة .
6- النهوض :
مجرد بقائك فمكان نومك مدة طويله بعد الاستيقاظ ذلك و حده يشعرك بالكابة سيجعلك تشعر بانك بدون فوائد و لاتقوم باى شئ مهم فحياتك ،
عليك بالنشاط و تغيير مكان جلوسك جميع فتره و القيام بمهامك الواجب عليك فعلها لتشعر بالتجديد و التغيير مما سيحسن من نفسيتك كثيرا ،
كما ان النوم فالصباح و عدم اخذ كفايتك من النوم ليلا ربما يسبب لك بعض الشعور بالكابه .
