كيفية اعداد الشاي الاخضر

كيفية اعداد الشاي الاخضر 177a3b122f43ef6d6ebf6f4d38534d73

اظهرت الكثير من الدراسات العلميه ان الذين يشربون الشاي،
وتحديدا الشاى الاخضر،
يفقدون الوزن بشكل اسرع من اولئك الذين لا يشربون الشاى و يرهقون انفسهم فالصالات الرياضيه ،

ونحن اليوم سندلك على كيفية سهلة لاستعمال الشاى فانقاص و زنك بفاعليه .

1- نوع الشاى الجيد :

اظهرت الدراسات ان الشاى الاخضر هو اروع نوعيات الشاى على الاطلاق من حيث الفوائد ،

قد لاتحب مذاق الشاى الاخضر و لكن يمكنك استبدالة ببعض الانواع من الشاى الاخضر ذو النكهه الجيده التي يمكنك ان تتقبلها .

  •  الشاى الاخضر :عليك ان تختار الشاى الاخضر الذي يحتوى على نسبة كافيين عاليه فوفقا للبحوث فالشاى الذي يحتوي على نسبة اعلي من الكافيين هو الاروع ففقدان الوزن .
  • شاي الاعشاب :يمكنك كذلك استعمال شاى الاعشاب،
    وهو ياتى فمجموعة متنوعه من النكهات اللذيذة و يمكنك ان تستعملة ليلا للحصول على الهدوء المناسب .



  • الشاى الاحمر او الاسود : ذلك هو النوع الاكثر شهره فالشاى و هو نفسة نبات الشاى الاخضر لكنة مر ببعض عمليات التصنيع ،

    هو مفيد كذلك لكن الشاى الاخضر اكثر فوائد منه .
  • علي الرغم من ان الشاى الاسود ممكن الحصول عليه فشكل خال من الكافيين،لكننا ننصحك باستعمال الشاى الذي يحتوي على الكافيين لانة يعطي نتائج اروع ففقدان الوزن ،

    مالم تكن تعاني من الارق .

2- استعمل الشاى باعتدال :

عليك ان تكون حذرا فو ضع الشاى ضمن النظام الغذائي الخاص بك ،

فالاكثار منه ربما يضرك و لايفيدك ،

وايضا عليك ان تختار الموعد المناسب لتناول الشاى بانواعه حتي لاتصاب بالغثيان او القئ .

3- قراءه مكونات الشاى بعنايه :

هنالك نوعيات عديده من الشاى فالسوق و لكي تعرف المفيد لك عليك قراءه قائمة المكونات على الملصق الخلفي.

ثانيا : وضع نظام يومي :

1-اجعل لك عاده مع الشاى :

من اجل جنى فائدة الشاى ،

لابد ان تتعود عليه و يصير روتين يومي لك ،

الامر سهل جدا جدا فقط عليك ان تتعود و لكي يسهل عليك الامر يمكنك اتباع بعض هذي الافكار :


  • ضع الشاي بجانبك وقت العمل ،

    اذا كنت تعمل لساعات طويله يمكنك تحضير ترمس الشاي بجوارك لتتمكن من شرب الشاى فو قت عملك لمره او مرتين بسهوله .
  • اجعل الشاى روتين اجتماعي ،

    وذلك بتناولة مع اصدقاءك بدلا من العصائر و المشروبات الغذائية .
  • اشرب الشاي بدون اضافات من الحليب او غيرها لانة اكثر فوائد ،

    وقد يعمل الحليب على تثبيط فائدة الشاى .

2- الشاى بديلا عن قهوه الصباح:

تعود ان تبدا يومك مع فنجان من الشاى الطازجه بدلا من فنجان القهوه و خصوصا القهوه سريعة الذوبان فبعض نوعياتها يحتوي على العديد من السعرات الحرارية .

  • اعداد الشای الاخضر


كيفية اعداد الشاي الاخضر