لاشك ان صحة الانسان مهمه جدا جدا و يجب عليه حمايتها و الحفاظ عليها و هنالك حاجات كثيرة و عادات مضره يفعلها البعض و تضر بصحتهم جدا جدا و تعرض سلامتهم و حياتهم للخطر و فهذا المنشور سنستعرض بعد المعلومات الصحية الهامه التي يجب ان يعرفها جميع انسان ليحافظ على صحتة و يحفظها من جميع سوء باذن الله
معلومات عن الصحة تهمك
1-ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثه: السموم البيضاء هي الملح و السكر و الدقيق الابيض تجنبها قدر الامكان فهي مضرة طبعا قلل من الملح ربما الامكان و استعض عن السكر بالعسل و استعمل الدقيق الاسمر بدل الابيض.
2.
مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الاكل جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماويه المكافحه للسرطان التي تطلقها الخضراوات كالبروكلى و الملفوف و القرنبيط .
3.
المشي يوميا : المشي اليومي مدة نص ساعة او ساعة يقلل من امكانيه الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % و يساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا فالسنه و يحافظ على قوام الجسم .
4.
الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية و عند الشعور بالجوع فهي غنيه بالعناصر المغذيه التي ربما يفتقر الها النظام الغذائى اليومي .
5.ا ضافه القرفه على القهوه : ضع نص معلقه صغار من القرفه ففنجان القهوه اليومي حيث يسهم فخفض مستويات الكوليسترول فالدم و يساعد الجسم على استعمال الانسولين بفاعليه اكثر و بالتالي فهو مفيد جدا جدا لمرضي السكرى اذا داوموا عليه.
6.
لا داعى للعجله و السرعه : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادى التعرض لارتفاع ضغط الدم .
7.
اضف نص معلقة صغار من الحبة السوداء الى كاس لبن الزبادي خالي الدسم و تناول هذا يوميا ان امكن .
8.
3 حصص يومية من الخضار و الفواكة : احرص على تناول الخضار و الفواكة بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبه القلبيه بنسبة 70 % .
9.
الثوم صيدلية عجيبة يقى من كثير من الامراض: الثوم من اعجب الادوية الطبيعية لعديد من الامراض و لكن بعد استعمالة امضغ شيئ من الخضروات الخضراء كالبقدونس حتي تزول رائحتة و نظف فمك قبل الذهاب للمسجد
10.
المر اروع مضاد حيوي: المضادات الحيوية الكيماوية مضرة جدا جدا اذا اكثرت من استعمالها و لكن المر مفيد كمضاد حيوى و له فائدة ثانية كثيرة و ليس له اي مضار فاستخدموة عند الحاجة لمضاد حيوى تجدوة عند العطارين و محلات التداوى بالاعشاب .
11.
احرص على متابعة نوع الشامه على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدره على ملاحظات التغيرات التي تطرا على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% و ان الحرص فملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان
12.
نظافه الاسنان : احرص على تفادى ترطيب فرشاه الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاه الجافة تزيد من امكانيه التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
13.
النوم بشكل اروع : تناول التفاح لمكافحه الارق و النوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحه الشيخوخه المبكره و الاحتفاظ ببشره شبابية
14.
استخدم الخل دائما : الخل و خاصة خل التفاح من افود المواد للجسم و فائدة لاتحصي استعملوا معلقة صغار مع السلطة يوميا
15.
شرب الشاى الاخضر : ينصح بتناول كاس من الشاى الاخضر يوميا و الذي يمنع التاكسد فخلايا الجسم ،
ويخفف من امكانيه حدوث السرطان و لنتائج اروع اشربوة مركزا بدون سكر.
16.
تناول السمك مره فالاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حص تين من السمك اسبوعيا ،
الا ان تناول حصه واحده ممكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائيه الدماغيه ،
والسمك مفيد لصحة القلب و الدماغ .
.
17.
حبه تفاح جميع يوم تجنبك الطبيب: نصيحة قديمة و لكنها صحيحة فعلا التفاح مفيد جدا جدا تعودوا على تناول تفاحة يوميا و سوف تلاحظون تحسنا فصحتكم
18.
الاكثار من تناول الفاكهة : تناول الفاكهة الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم و تخلص الجسم من السموم و الشوائب …
19.
زيت الزيتون صيدلية متكامله: زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعية التي لها فائدة لاتحصي فحافطوا عليه يوميا شربا و دهانا.
20.
تناول قطعتين من الشوكولاتة يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاتة تبعد عنك فقر الدم و تحسن المزاج .
.
21.
لا لحمل الاغراض الثقيله : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيله كى لا تؤثر على العمود الفقرى او على كيفية الوقوف و السير بشكل سلبى .
22.
الانتباة للون اللسان : ممكن للون اللسان ان يصبح مؤشرا لمشكلات صحية لذلك احرص على لونة و اكتسابة لاى لون مختلف ،
فاللون الابيض يدل على ضعف فجهاز المناعه و اللون الاصفر يدل على الافراط فالاكل و الشراب و الاحمر فطرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
23.
التنزة خارج البيت : التغير و الخروج عن الروتين اليومي يساعد فرفع المعنويات و الابتعاد عن التوتر و الاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزة خارج البيت و زياره الاهل و الاقرباء و الاصدقاء .
.
24.
نظافه الجسم و الملابس : ربما لا تري بالعين المجرده ما يحملة جسمك او تحملة ملابسة من الميكروبات و لكن تغييرها و نظافتها يمنع الاصابة باى جراثيم و ميكروبات خفيفه خاصة مع حراره الطقس و النظافة من الايمان.
- صور عن الصحة
- صور عن صحه الانسان
