الكل يعرف اهمية و جبه الفطور بالنسبة للجسم .
وخصوصا للطلاب و الموظفين .
.
اما الى جالسين بالبيت ما عليهم ضيق متي ما قامو ياكلون شابورة مع كوب شاهي
عشان هكذا لازم نركز عليها اكثر من العشا .
.
وبعض الناس ما يحبون الفطور لانهم حاطين فبالهم انه خبز مع جبن و كوب شاهى بس
تلقينها تقول اتصبر لين الغداء اقوى .
.
غلط .
.
واكبر غلط تفوتين و جبه الفطور .
.
ومن ناحيه الرشاقة .
.وجبه الفطور تعتبر الوجبة الاساسية لتحرك عضلات البطن فالهضم .
.
لانها و جبة بعد الاستيقاظ من النوم .
.
فالجسم بيتحرك بدون كسل .
.
معلومات بسيطة حبيت اطرحها و اتمني تستفيدون منها .
.
نشوف مع بعض نوعيات و جبات للفطور .
.
وتقدرين تغيرين بالمقادير .
.
الى تبى دجاج بدل اللحم او تونة .
.
نقطع المرتديلا + فلفل بارد و ندهن الاكواب بزيت و نحط الفلفل البارد بعدها المرتديلا بعدها الجبن .
.
نخق البيض مع ملح و فلفل و نصبة عليهم و نحطهم بصينية و ندخلهم الفرن من تحت حوالى 15 دقائق .
.
او بالمكرويف 3 دقايق .
.
وتكون جاهزة .
وبكذا تكون و جبة متكاملة .
.
بروتين + كالسيوم + فيتامين من الفلفل البارد
وقدميها مع خبز و زيتون و كوب قهوة .
[ فطاير الجبنة ]
علبة جبن [ يفضل فيتا ] او حلوم حسب رغبتك + 2 بيضة + 1\3 كوب صحين + فانيليا + سكر
نفصل صفار البيض عن البياض .
.
ونلخط الصفار مع 2 معلقة صغار سكر و معلقة صغار فانيليا .
.
ثم نضيف الطحين و الجبنة بعد تفتيتها .
.
بياض البيض نخفقة لحالة حتي ينفش .
.
ثم نضيفة على العجينة .
.
ونبدا نصبة بالتاوة بعد دهنها بالزبدة .
.
دقائق بعدها نقلبها .
.
وقدميها مع العسل او المربي .
.
لو عندك فراولة طبيعي او مجمد حطى لك مقدار بيالة مع 1\2ملعقة سكر و نصف معلقة خل .
.
ثم اهرسيهم و حطيهم على الوجة .
.
