خلال الدوره الشهرية او الحيض فان كميه الدم و السوائل المفقوده تختلف من امرأة الى ثانية ,
ومتوسط طول الفتره الزمنيه للحيض هو ثلاثه الى خمسه ايام .
عدد قليل من النساء تمر لديهن فتره الدوره الشهرية سهلة ,
ولكن بسبب التغيرات الهرمونيه قبل و خلال الحيض ،
فان النساء معرضون الى نوعيات مختلفة من المشاكل و الاعراض كتقلب المزاج،
والام الظهر و تقلصات فالبطن .
2015-03-17_17-47-31
هنالك كذلك اعراض ثانية للحيض تعانى منها معظم النساء من وقت لاخر بسبب عدم المعرفه ،
و ممكن للمرأة ان تبدا بالقلق و تعتقد بان هنالك شيئا غير طبيعي .
فى هذي المقالة سوف نتعرف على هذي الاعراض التي تساعدك على فهم اروع لمختلف المشاكل التي تحدث خلال الدوره و تهدئه المخاوف .
1.
الام الصدر :
تشكو كثير من النساء خلال الحيض عن الم فالصدور ,
وبالاضافه الى ذلك،
قد يصبح هنالك ثقل و تورم فالثدي .
هذه الاعراض ممكن ان تجعل اي امرأة تقلق بشان صحتها ،
ولكنها ليست خطيره ,
لان الم الثديين يحدث بسبب التغيرات الهرمونيه و افراز هرمون البروجسترون خلال الحيض .
بعد انتهاء الحيض سوف تجدين ان المشكلة ربما حلت من تلقاء نفسها .
لتخفيف الالم ممكن استعمال الكمادات الباردة على الثديين للحد من التورم و الالم ,
او تدليك الثديين بلطف بزيت الزيتون الدافئ او زيت جوز الهند .
2.
ظهور حب الشباب و البثور على الجلد :
مشاكل الجلد بما فذلك البثور و حب الشباب شائعه جدا جدا خلال الحيض ,
لان خلال الحيض يصبح هنالك زياده فالهرمونات الجنسية و الاندروجين فالجسم ,
وهذا يجعل الغدد الدهنيه فالجلد مفرط فالافراز مما يسبب انسداد المسام .
لحل مشكلة حب الشباب و البثور يتم وضع معجون الاسنان على المنطقة المصابه و تركة حتي يجف بعدها شطفة بالماء الدافئ .
ووضع الكمادات الباردة على المنطقة المصابه كذلك يساعد على تقليل الالم و الالتهاب .
3.
التورم و الانتفاخ فالجسم :
عدم التوازن الهرمونى فالجسم و زياده هرمون الاستروجين خلال الحيض ممكن ان يسبب تراكم مفرط للسوائل فانسجه الجسم مما يؤدى الى احتباس الماء .
هذا ممكن ان يسبب التورم و الانتفاخ فاجزاء الجسم المختلفة ،
وغالبا فالقدمين و الساقين و المعده و الثدي .
لمنع او لحل هذي المشكلة يتم شرب شاى الهندباء او البقدونس عده مرات يوميا اثناء دوره الطمث ,
و ممكن كذلك التمتع بالاشترخاء فحمام الملح الانجليزي مدة 15 الى 20 دقيقه يوميا .
4.
الانتفاخ :
الانتفاخ خلال الدوره الشهرية امر شائع ,
و فالواقع،
8 من اصل 10 نساء فالمتوسط يعانون من انتفاخ المعده منتفخه قبل او خلال الدوره الشهرية .
تذبذب كثير من الهرمونات كالاستروجين و البروجسترون يؤدى الى احتباس السوائل و التورم و الشعور بالانتفاخ فمنطقة البطن .
الاكثار من شرب الماء للحد من الانتفاخ ,
كما انه ممكن كذلك شرب مشروبات عشبيه كالبابونج و الزنجبيل و الشمر و الشاى الاخضر لمنع الانتفاخ .
فى نفس الوقت،
الحد من تناول الملح و النشا و السكر و الكربوهيدرات المكرره ,
وتناول و جبات خفيفه عده مرات فاليوم خلال الدوره .
5.
الجلطات الدمويه :
الكثير من النساء تشعر بكتل صغار من الدم تتدفق خلال الحيض ,
وهذه الجلطات الدمويه عاده ما تكون طبيعية و غير مؤذيه ,
و ربما تكون الجلطات ذات لون احمر فاتح او احمر داكن و بنى او حتي الاسود ,
وتحدث نتيجة كحت بطانه الرحم .
للحد من هذي المشكلة،
وضع كمادات دافئه اسفل البطن مدة 10 الى 15 دقيقه ،
عده مرات فاليوم.
سيؤدى هذا الى تحسين تدفق الدم و منع الجلطات .
ومع ذلك،
اذا كانت الجلطات كبار عليك استشاره الطبيب النسائي فاقرب وقت يمكن .
6.
الدم البنى :
يمكن ملاحظه تفريغ دم بنى خلال الحيض يجعلك تشعرين بالقلق ,
ولكن ليس هنالك ما يدعو للقلق و فالغالب يصبح غير مؤذى ,
ويحدث نتيجة اكسده الدم الذي يبقي فالمبيضين لفتره اطول حيث يتغير لونة الى اللون البنى .
تناول البقدونس و البابايا الطازجه فنظامك الغذائى يساعد فعلاج الدم البنى .
7.
الغثيان و القيء :
الكثير من النساء يعانين من الغثيان خلال الحيض،
وبعضهن يعانين فالواقع من القيء ,
والغثيان ليست قضية خطيره ،
ولكن ممكن ان يسبب الجفاف و يجعلك تشعرين بالضعف و التعب .
الغثيان و القيء يحدث نتيجة انتاج البروستاجلاندين اثناء دوره الطمث ,
و ذلك يتسبب فتقلص جدر الرحم مما يؤدى الى الغثيان و التشنجات .
لتخفيف الغثيان تناول قطعة صغار من الليمون الطازج و استنشاق رائحتة ,
وشرب النعناع او شاى الزنجبيل يخفف الغثيان كذلك .
8.
المغص :
اثناء الايام القليلة الاولي من الدوره الشهرية ،
تتعرض بعض النساء لحركات زائده فالامعاء ,
وهذا امر طبيعي تماما و غير ضار على الاطلاق .
حركات الامعاء الزائده تحدث كذلك بسبب التغيرات الهرمونيه ,
حيث انه فبداية الحيض يتم افراز مواد كيميائيه تسمي البروستاجلاندين و التي اذا زادت تسبب المزيد من التقلصات و تؤدى الى الاسهال .
للحد من حركة الامعاء عليك تناول الزبادي و الموز و تناول البطاطا المسلوقه مع الارز المطبوخ يساعد كذلك فتخفيف اضطراب الجهاز الهضمى .
9.
ارتفاع فدرجه حراره الجسم :
تشكو بعض النساء خلال الحيض من ارتفاع درجه حراره الجسم ,
وهذا امر طبيعي ,
حيث ان درجه حراره الجسم العاليه تحدث بسبب التقلبات الهرمونيه اثناء مراحل مختلفة من الدوره الشهرية .
لتخفيف الحمي و الام فالعضلات و الام الجسم خلال الحيض عليك شرب شاى الريحان او شاى الزنجبيل ,
واخذ حمام ماء فاتر يساعد كذلك فاسترخاء الجسم و خفض درجه حراره الجسم .
– See more at: http://www.thaqafnafsak.com/2015/03/%D8%A7%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D8%AB%D9%86%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%87%D8%B1%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D8%A7-%D9%8A%D8%AC%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84.html#sthash.MNmyWT7w.dpuf
