“ما هو الغذاء المناسب و المفيد لجسدى و للجنين فشهور الحمل؟”
لمساعدتك فاختيار ما يحتاجة جسدك فالشهر الاول حتي الرابع من فتره الحمل,
وما يضر الجنين و ما يفيده,
اخترنا لك الاطعمة =و المشروبات التي ينبغى تجنبها بسبب تواجد معظم البكتيريا و الملوثات الخطره للنساء الحوامل.
وكذلك اخترنا لك الطعام المفيد الذي يجب تناولة لانة يغذى جسدك و يساعد جنينك على النمو السليم.
اطعمة =جيده يجب تناولها فالشهر الاول حتي الرابع و المتابعة فيها اثناء فتره الحمل بكاملها:
لبن,
جبن و بيض: من المهم ان تكون طازجه و مبسترة.
هذا غذاء يحتوى على عناصر غذائية اساسية هامة,
وكميه كافيه من الكالسيوم و البروتينات و الدهنيات التي تحافظ على صحة عظام و اسنان الحامل,
وللبناء فجسم الجنين مثل: العظم و العضلات.
لحوم: تحتوى على نسب عاليه من الحديد و فيتامين b12
حبوب كاملة مع الياف اضافية: مفيدة لعمل الامعاء و حبوب كالعدس فهي تحتوى على كميات كافيه من الحديد.
فواكة و خضراوات: تحتوى على كميات كبار من الفيتامينات المهمه للحامل كالفيتامين c
