افضل تمارين لازالة الكرش والارداف

رشاقة. تمرينات رياضية · تمارين بطن اسرع طريقة لازالة الكرش … تمارين شد البطن يجب
ان لا تسبب الالم في الرقبة. لاجتناب الام الرقبة ضعي طرف لسانك … تهدف عضلات
البطن ، الاكتاف و الارداف والساقين تمرين سحب … افضل تمارين البطن. اسرع طريقة.