اذا كنت تعانين من النحافة، وترغبي في زيادة وزنك بعض الكيلوجرامات..وفي نفس الوقت تصابين بالملل
من قوائم الطعام الممتلئة عن اخرها، اليك قائمة ببعض المشروبات اللذيذة والصحية التي تساعدك علي
زيادة وزنك بطريقة امنة.
كوب البليلة
من منا لا يعشق تناول كوب البليلة –القمح المحلي- بالمكسرات؟ يعد هذا المشروب من افضل
المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية والتي ينصح بها اطباء التغذية لمن يعانون من النحافة. تناوليه بين
الوجبات الرئيسية.
كوب السحلب
مشروب غني بالسعرات الحرارية خاصة مع اضافة المكسرات اللذيذة،هو ايضا احدي المشروبات الشتوية المفضلة للتدفئة،
تناولي كوب يوميا بعد العشاء .
الكاكاو او الشوكولاتة باللبن
نحن علي ابواب الشتاء وهو ما يعني انه التوقيت المناسب لكوب الشوكولاتة الساخنة الجميل للتدفئة
وفي نفس الوقت يساعد علي زيادة الوزن و الشعور بالطاقة، ينصح بتناوله قبل النوم.
عصير جوز الهند باللبن
اللبن في حد ذاته مشروب متعدد الفوائد، وعند اضافة الجوز هند اليه يصبح اكثر فاعلية
في زيادة الوزن لما يحتويه من سعرات حرارية عالية.
الحلبة المحوجة بالمكسرات
ينافس هذا المشروب اي مشروب اخر من حيث كم السعرات الحرارية و الطاقة والفائدة التي
يحويها، يمكنك تناوله بالمكسرات او بدون، كما ينصح بهذا المشروب ايضا للامهات اللاتي يرضعن اطفالهن
رضاعة طبيعية، حيث انه مدر طبيعي للبن، وفي نفس الوقت للفتيات اللاتي يعانين من النحافة
في منطقة الصدر.
العصائر الطازجة المحلاة
بجانب فوائدها الصحية، فهي ايضا عند اضافة السكر لها تعطيكي سعرات حرارية مضاعفة لزيادة الوزن.
الخشاف
اذا كان لديك بعض الياميش المتبقي من رمضان فلا تترددي في عمل كوب من مشروب
الخشاف الشهي، الغني بالسعرات الحرارية والقيم الغذائية نظرا لاحتوائه علي المكسرات و الزبيب و البلح
و التين والمشمش المجفف بالاضافة للسكر.
كوب اللبن بالعسل الاسود
العسل الاسود يستخدم كفاتح شهية فعال في حالات النحافة، هو ايضا مفيد لمن يعانون من
الانيميا حيث يحتوي علي الحديد و فيتامين ب المركب. تناولي يوميا قبل الاكل بساعة كوب
من اللبن محلي بمعلقتين من العسل الاسود لتحصلي علي النتيجة المطلوبة.
