احلى مواضيع جديدة

التخلص من الكرش في اسبوع

التخلص من الكرش في اسبوع Ce1F901Ad71E9Ab8Ee2055Eae720Fccb

التخلص من الكرش في اسبوع Ce1F901Ad71E9Ab8Ee2055Eae720Fccb

تخلص من الكرش في اسبوع

نستطيع التصريح بادلة يثبتها الواقع بان التخلص من الدهون التي تتراكم في منطقة البطن او
“الكرش” ، تعد من اصعب الامور الصعبة التي تواجهنا عند اتباع اي حمية غذائية ،
فدهون البطن هي من الدهون القاسية اي التي يصعب التخلص منها بسرعة ، مما يجعلنا
في حاجة ملحة للالتزام بالنظام الغذائي والرياضي المناسبين لنلاحظ الفرق.

ولكن في البداية علينا ان نعرف العادات السيئة التي تزيد من بروز البطن ، فنمو
الكرش يعود الى :

اولا : حالات قلة الحركة : وهي تسبب تكون دهون البطن بشكل تدريجي ، وبلع
الهواء خلال اكل الطعام واثناء الشرب ، وعدم مضغ الطعام بالاسنان جيدا ، مما ينتج
عنه التلبك الهضمي الذي يربك الامعاء وحركتها الطبيعية ، حيث يعمل ذلك على الخمول وتكون
الغازات والنفخة في البطن.
ثانيا: كما سنجد ان شرب (الصودا) او ما تسمى بالمشروبات الغازية بشكل اكثر من العادة
يزيد من الكرش ، وايضا النوم بعد تناول الغذاء مباشرة هو من الاشياء التي تضر
وتزيد من كبر الكرش ، وايضا تلك الاطعمة السريعة باستمرار ، فهي تكون مليئة بما
يسمى بالدهون الثلاثية ، والاكثار من اكل السكريات والنشويات (التي بالتالي تتحول الى سكريات ومن
ثم تتخزن في الجسم على شكل دهون وشحوم).

ولكن و مع مرور الزمن وتنوع و كثرة الدراسات والتجارب العلمية لهذه القضية ، فان
الحلول الموجودة للتخلص من ظهور الكرش هي متعددة ، منها الحبوب المعنية بالتخسيس ، والانظمة
الغذائية والاجهزة الرياضية وغيرها الكثير، ومن بين هذه الحلول المتعددة لقد تم تلخيص اسباب ظهور
البطن (الكرش) وطرق التخلص منها من قبل المتخصصون ، والاسباب الاساسية لبروز منطقة البطن ،
وطرق التخلص منها يكون بما يلي:

اولا: اتباع طريقة التخلص من البطن برياضة المشي:

في الحقيقة لقد اثبت العلم والدراسات المطولة ان رياضة المشي هي من اكثر الطرق فاعلية
في التخلص من الكرش وبشكل طبيعي ، بدون الحاجة لانفاق اموال طائلة على شراء حبوب
التخسيس التي غالبا ما تكون ضارة ، دون ان تؤثر طبيعيا على حجم الكرش بالنقصان
، وهي من الرياضات البسيطة التي تلائم جميع الاعمار.

وسنلاحظ انه عندما نمشي بشكل دائم بخطوات كبيرة في طريق مستقيمة ، فان الدهون التي
في البطن تذوب شيئا فشيئا ، وتتحول الى عضلات مشدودة قوية.

ولممارسة رياضة المشي يجب علينا الالتزام ببعض الامور التي تضمن لنا السرعة في الحصول على
النتائج المنتظرة ، وهذه الامور هي:

– ضرورة الحرص على المشي بشكل دوري مع تحديد الوقت اللازم للقيام بذلك.

– من الضرورة ايضا المشي بخطوات كبيرة وعلى طريق مستقيم وتحريك الذراعين بعكس خطوات القدمين.

– ويجب الحرص على فرد الظهر خلال المشي ، فان الظهر المنحني يزيد من بروز
البطن مما يؤدي لتراكم الدهون حول جدار البطن.

– سيكون من الافضل الابتعاد عن تناول الاطعمة قبل المشي بفترة صغيرة.

– ويمكننا القول اخيرا ، انه بالنسبة للذين تخطوا من العمر الاربعين عاما ، عليهم
ان لا يقسوا على انفسهم ، وعليهم التوقف تماما عند شعورهم بالتعب.
ثانيا: من الهام والضروري التقليل او الابتعاد عن تناول السكريات: لاننا سنرى ان تناول السكريات
هو من اهم الامور لتنشيط ذهن الانسان ومنحه الطاقة ، والمبالغة بتناول السكريات يؤدي الى
نتيجة عكسية ، فالسكريات تعمل علي تكديس الدهون الغير مستحبة في منطقة البطن (الكرش).

ونلاحظ ان السكريات ليست موجودة في الحلوى فقط ، انما الاطعمة الجاهزة فيها نسبة عالية
جدا من السكريات ، كما ان المشروبات الغازية تحتوي على السكريات اضافة الى بعض انواع
الفواكه تحتوي على نسبة كبيرة من السكر كالمانجو – والعنب – وفاكهة التين – والبلح”
وهي سكريات يصعب حرقها.

بناءا على ما اوردناه فيما سبق ، ينصح الخبراء بان نستبدل السكريات بالخضار الطازجة فهي
لا تحتوي على الدهون او السكريات كما انها تزود وتعطي الطاقة طوال اليوم.

السابق
جروحي تنزف احزاني فيس بوك
التالي
اريد ترتيب غرف النوم