الحركات الرياضية للحامل

افضل 4 تمارين رياضية للمراة الحامل
ممارسة التمارين الرياضية للمراة الحامل مفيد لها ولجنينها, فمن فوائدها تعديل المزاج والتخلص من المشاعر
السلبية, وتساعدك على النوم وايضا تخفف عنك الام الحمل كما تهيئك للولادة من خلال تقوية
عضلاتك وقدرة تحملك الجسدية, ولكن عليك تادية التمارين الامنة وبعد استشارة الطبيب.
اليك سيدتي افضل التمارين التي عليك ممارستها اثناء فترة حملك:
المشي

لا شك ان المشي هو الخيار الامثل للمراة الحامل, خصوصا وانه يساعدك في المحافظة على
لياقتك البدنية من دون تعب او اضعاف الركبتين والكاحلين, وتستطيعن ممارسة تلك الرياضة اينما تشائين
ووقتما تشائين, من الشهر الاول وحتى الشهر التاسع.
السباحة

تخلصي من ارهاق الوزن الزائد الناجم عن الحمل, قومي بتحريك ساقيك وذراعيك من دون اي
مجهود يذكر, وحافظي على رشاقتك في بيئة امنة لاتهدد جنينك. انها السباحة الضرورية لكل امراة
حامل.
الايروبيكس الخفيف

انتبهي من التمادي بقوة في هذه التمارين, بل اختاريها من العيار الخفيف الذي يقوي القلب
ويحافظ على جسمك مشدودا من دون تهديد حملك, لا تفوتي الفرصة اذا اتيح لك الانضمام
الى صفوف ايروبيك خاصة بالحوامل.
الرقص

تمايلي بكل راحة وخفة على اغنيتك المفضلة في منزلك, ولكن تفادي مطلقا الحركات التي تتطلب
القفز او الدوران.