يمثل لنا الرجيم بعض المشاكل خاصتا اذا كان هذا الرجيم ليس موضوع على اسس علمية,
ومن المشاكل التى تواجهنا فى الرجيم ان يفتقر الرجيم من بعض العناصر الغذائية التى يحتاجها
الجسم, وبالتالى يحدث مشاكل صحية تؤثر على متبع الرجيم, ومن ضمن المشاكل التى تواجهنا بعد
ممارسة الرجيم عودة الوزن الى الزيادة, ويكون السبب فى ذالك حرمان الجسم من المواد السكرية
وانواع بعينها من الطعام مما يؤدى الى تناولها بشرها وعدم القدرة على ان نمنع انفسنا
منها.
ولكن وضع الدكتور اسامة حجازى حلول لكل تلك المشاكل, حيث يقدم لنا الرجيم المثالى الذى
سوف يساعدنا على التخلص من الوزن الزائد دون الرجوع الى زيادة الوزن مرة اخرى.
الافطار
ثلاث ملاعق فول او قطعة جبن قريش او قطعة جبن نستو + نصف رغيف بلدي
+ طماطم + خيار + شاي او قهوه بدون سكر.
الغذاء
سمكتان مشويتان او ربع فرخه او علبة تونه دون زيت او قطعتان لحمه مسلوقه او
بيضتان + نصف رغيف بلدي او خمس ملاعق ارز او خمس ملاعق مكرونه + طبق
خضار ني في ني + سلاطه + بعد الاكل بساعتين ثمره فاكهه.
العشاء
كوب شاي بلبن + 2 بقسماط او كوب زبادي + خيار و طماطم او قطعة
جبن قريش او طبق جيلي + ثمرة فاكهه.
ملاحظه
هذا النظام الغذائي لمده شهر مع راحه يوم في الاسبوع تاكل ما تريد و لكن
مراقبة الاكل حتى لا تتعب المعده.
الوصفات
قبل الاكل بنصف ساعه
2 ملعقه صغيره من الكمون + 2 ملعقه جنزبيل + 2 ملعقه شاي اخضر +
2 ملعقه نعناع اخضر + 2 ملعقه قرفه + 3 اكواب ماء كبير تغلي مع
بعضها لمده 2 دقيقه ثم تصفى و تشرب كوب كبير قبل الاكل بنصف ساعه.
بعد الفطار و العشاء
ملعقه صغيره رجل اسد تحمص في الشمس و تطحن + كوب ماء مغلي يصفى ثم
يضاف 2 ملعقه خل تفاح.
توصيات مهمه
1. عدم شرب المياه الغازيه نهائيا دايت او غير دايت.
2. الفاكهه مسموحه عدا التين و البلح و العنب.
3. مسموح لك ملعقتان سكر في اليوم.
4. التقليل من الملح على قدر المستطاع.
5. شرب الماء.
6. عند الشعور بالجوع اكل خيار طماطم جزر ثمره فاكهه.
