الوزن الزائد

كيف يتم التخلص من الوزن الزائد؟، هذا السؤال يطرحه الكثير من الراغبين فى التخلص من
الوزن الزائد والتمتع بالرشاقة. ويقدم الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والنحافة، بعض النصائح والحيل البسيطة
التى تخلصك من الوزن الزائد، دون الشعور بالتعب والحرمان، عن طريق: 1- الابتعاد عن تناول
الاطعمة السريعة مرتفعة السعرات الحرارية. 2- الاهتمام بتناول وجبة الافطار لانها تساعد على ارتفاع نسبة
حرق الدهون بطريقة سريعة. 3- التقليل من تناول السكريات والحلويات. 4- تناول الثلاث وجبات الرئيسية
مع وجبتين خفيفتين يسرع نسبة حرق الدهون فى الجسم. 5- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية،
لانها تقلل نسبة حرق الدهون فى الجسم. 6- الاكثار من تناول الخضروات والفاكهة وخاصة التى
تحتوى على الالياف كالبرتقال والخيار والخس. 7- ممارسة الرياضة تعد من اهم الاشياء التى تخلصك
من الوزن الزائد، وخاصة عند الالتزام بممارستها 3 مرات اسبوعيا. 8- تناول الاطعمة المشوية والمسلوقة
دون اضافة الدهون من اهم الحيل التى تخلصك من الوزن الزائد. 9- تجنب تناول الاطعمة
امام التلفزيون، لانها تتسبب فى تناولك المزيد من الطعام. 10- الابتعاد عن وضع المايونيز والكاتشب
على الطعام، وذلك يرجع الى ارتفاع سعراتهما الحرارية.