تسريع عملية الايض في الجسم

يوجد العديد ممن يزعمون بان بعض انواع الاطعمة والمشروبات قد يكون لها تاثير على زيادة
معدل الايض وعمليات التمثيل الغذائي والحرق في جسمك مثل : الشاي الاخضر والقهوة والزنجبيل والقرفة
والتوابل الحارة وغيرها الكثير ، نقول لكم هنا بان الادلة حول هذه الحقائق الى الان
غير كافية وغير قوية وليس لها اثر مباشر ، وقد يستجيب كل شخص لكل نوع
من الانواع السابقة بشكل مختلف.

بشكل عام اذا ما كنت تتعتقد بانك ممن لا يملكون عمليات ايض سريعة ، نقول
لك بانه بمجرد تحكمك في عدد السعرات الحرارية التي تحرق من خلال النشاط البدني  فانك
ستجد الحل ، فكلما كنت اكثر نشاطا كلما احرقت كم اكبر من السعرات الحرارية .

وفيما يلي نقدم لكم الطرق الثلاث الاكثر فعالية في حرق السعرات الحرارية:

1- الانشطة الهوائية

ممارسة التمارين الرياضية هي الطريقة الاكثر فعالية في حرق السعرات الحرارية.  ويحبذ عادة ممارسة ما
يقارب 150 دقيقة في الاسبوع من احد الانشطة الهوائية المختلفة مثل : المشي وركوب الدراجات
والسباحة. ويمكنك تحقيق هذا الهدف عن طريق القيام بممارسة 30 دقيقة يوميا لمدة خمسة ايام
في الاسبوع.وبشكل عام  لانقاص الوزن وليس فقط الحفاظ عليه  انت تحتاج الى القيام بكما يتجاوز
ال 150 دقيقة بالاسبوع ، مع القيام باتباع نظام غذائي ملائم لك.

2- تمارين القوة

الانسجة العضلية بشكل عام تحرق سعرات حرارية اكثر من الانسجة الدهنية، وبالتالي فان زيادة كتلة
العضلات الخاصة بك سوف يساعدك على فقدان الوزن. وهنا بالتاكيد لا نقصد ان تتحول الى
احد مفتولي العضلات العظام وانما نشجعك على القيام بممارسة انشطة تقوية العضلات مرتين على الاقل
بالاسبوع. واستهدف التمارين الرياضة التي تعمل على مجموعات العضلات الرئيسية (الساقين والوركين والظهر والبطن والصدر
والكتفين والذراعين).

3- كن نشيطا

الحد من ساعات الجلوس اليومية والبقاء نشيطا سيساعدك بشكل كبير على حرق المزيد من السعرات
الحرارية، وحرق دهون البطن، لذا فدائما جد الطرق التي تستهلك فيها مزيدا من الطاقة  عن طريق
مثلا المشي بدلا من ركوب السيارة او صعود  الدرج بدلا من استخدام المصعد . فكل
هذه التفاصيل والعادات البسيطة بالفعل ستحدث فرقا في حياتك .