الحمل هو عملية حمل الام واحد او اكثر من الاجنة في جسدها. يدوم الحمل عند
البشر نحو 9 اشهر بين وقت اخر دورة طمث-شهرية- والولادة (38 اسبوعا بعد الاخصاب).
يطلق لقب جنين علي ما تحملة المراة من وقت الاخصاب حتي الولادة. في كثير من
المجتمعات يتم تحديد وضع الجنين الطبي والقانوني طبقا لتقسيم فترة الحمل الي ثلاث مراحل هي:
المرحلة الاولى: تكون فيها احتمالات اسقاط الجنين (الموت الطبيعي للجنين) كبيرة.
المرحلة الثانية: يمكن فيها مراقبة نمو وتطور الجنين.
المرحلة الثالثة: تبدا حين يكون الجنين قد تطور بشكل كافي ليتمكن من مواصلة الحياة بدون
معونة طبية او بمعونة طبية خارج رحم المراة.
واليك ايتها الام اهم النصائح اثناء الحمل:
1- تجنبي الشاي و القهوة والمنبهات القويه وكذلك الاعشاب الملينة للبطن ( قد تسبب الاجهاض
او الولادة المبكرة )
2- الاكل : تجنبي الاكثار من الملح و السكر – الجرجير في الاشهر الاولى –
الفلفل في الاشهر الاولى – الاناناس- الموز- الكيوي-الاشياء غير المطبوخه مثل المرتديلا والتركي والسالمون والهوت
دوج – السوشي- المايونيز ممكن يسبب تسمم حمل- الجبن الازرق-المحار-المخللات وكل مادة مصنعه وتحتوي على
مواد حافظة.
3- تجنبي الاكثار من الزنجبيل- الوجبات السريعه- الكمون- البابايا- الهيل- كافيار-التونه بالاشهر الاولى- زعفران-الحبه السوداء-
الريدبول ومشروبات الطاقه – مشروبات وسكر الدايت لان فيها مادة الاسبارتيم مضره للحامل- الاكل البايت
4- عدم استخدام اي من الاعشاب التالية اثناء الحمل وهي: حشيشة الملاك، الاخيلية ام الف
ورقة، قاتل البق، عشبة النساء الزوفاء، النعناع البري، ، حشيشة الدود، شجرة مريم، الجنسنج، العرقسوس،
خاتم الذهب نظرا لان هذه الاعشاب تقوم على تنشيط الرحم وبالتالي قد تؤدي الى حدوث
الاجهاض المبكر- يجب عدم استخدام المر اثناء الحمل لانها منشطة للرحم ويمكن احداث الاجهاض.
5- تجنب التمر والرطب في الاشهر الاولى من الحمل والاكثار منه في الشهر التاسع لانه
يسهل الولادة – تجنب الحلبه في الاشهر الاولى للحمل تنشط الرحم وتسبب اجهاض ومفيده في
الشهر التاسع لتقوية الظهروتساعد عالى الولاده وهي منبهة ومنشطة للرحم لذلك يجب تفاديها اثناء الحمل
ويمكن استعمال اوراق الحلبة اثناء الوضع.
6- الادوية : تجنبي الادوية بانواعها الا ما تم وصفة من الطبيب وفي اضيق الحدود
– حبوب اولفن المسكنة للالم ( تسبب ثقب في قلب الجنين ) – كريمات الخاصة
لالم العضلات غير الريلاكسينوفا – الصبغات وخلطات التبييض والتشقير للجسم مضره واي شي فيه كورتيزون.
7-الحركة: تجنبي زيادة الحركة في الاشهر الاولى – عدم الجلوس الصحيح – القفز – الركض
– حمل الاشياء الثقيلة – الجماع العنيف لمن سبق لها الاجهاض-التعرض للحر الشديد – الغضب
والزعل والضغوط النفسية- النوم على البطن
8- تجنبي الميرامية طوال فترة الحمل فهي من اخطر الاعشاب على الحوامل وانها تسبب وفاة
الاجنة عند الاكثار منها حتى لو كانت الحامل في الاشهر الاخيرة ..
9- ويجب على الحامل تجنب تناول اللحوم غير الناضجة جيدا مثل الشاورما واللحوم الباردة وكذلك
غسل يديها جيدا بعد كل استخدام وتقطيع للحوم النية لانها تسبب لا سمح الله جرثومة
التوكسوبلازما وهي جرثومة القطط وهذه الجرثومة تسبب اضعاف الجنين والله يحفظكم من كل شر.
تحتاج المراة الحامل بشكل كبير الي بعض المواد وهي:
*حامض الفوليك (فيتامين ب9):
مهم للغاية في بداية الحمل وحتي قبل بداية الحمل. ويوجد بكثرة في الخضروات ولا سيما
السبانخ والبطيخ والحمص والبيض ويمكن اخذه كمكمل غذائي ايضا.
*الكالسيوم والحديد:
مهمان جدا للنمو السريع للجنين ويوجد الكالسيوم بكثرة في منتجات الالبان بينما يوجد الحديد في
اللحم الاحمر. يوجد الحديد والكالسيوم ايضا في فول الصويا وبعض الورقيات. لا يكون الكاسيوم فعالا
الا في وجود فيتامين د واسهل الطرق للحصول علي فيتامين د هي التعرض للشمس لمدة
10 الي 15 دقيقة يوميا. يمكن ايضا الحصول علية من السمك وخاصة السلمون.
*الفلوريد:
يساهم الفلوريد في تكوين الاسنان بواسطة تغيير طبيعة كريستالات الكالسيم. يفضل الحصول علي الفلوريد في
الفترة الاخيرة من الحمل واثناء الرضاعة الطبيعية.
*اوميجا-3:
هي احماض دهنية مركبة تساعد في تكوين انسجة المخ وقرنية العين. الاسماك ذات نسبة الدهون
العالية مثل التونة والسلمون والرنجة والسردين والماكريل وايضا بعض انواع البيض وعين الجمل والاعشاب البحرية.
يذكر ان الاسماك الكبيرة قد تحتوي علي كميات من الزئبق السام ولذلك تنصح بموازنة اكل
السمك لدي الحوامل حيث ان اكل السمك مرتين او ثلاث مرات اسبوعيا كاف للحصول علي
الدهون ولا يودي الي دخول كم ضار من الزئبق .
نتمنى منكم مشاركتها لجيمع الامهات لاهميتها للنساء.
