الواصفة الاولي — بعد كل وجبة طعام كلي 3 حبات
تمر وملعقتين عسل و3 ملاعق جوز الهند بس المهم انك تتناوليهم بعد كل وجبة
وصفة التانية لزيادة الوزن
ملعقة فستق مطحون+ ملعقتين عسل +زبيب
حلبةاخلطي المكونات مع بعض وخذي منهم مرتين في اليوم مرة بعد وجبة الفطور(بس ما تكون
وجبة الفطور تقيلة لانه بعدها مش راح قدري تاكلي الخلطة)
والمرة التانية في المسا بعد
وجبة العشاء والافضل انك تتناوليها قبل النوم بربع ساعة
الوصفة الثالثة لاكتساب
الوزن
تتناولي مع وجبة الفطور ووجبة العشا
كاس حليب مع زهورات + 3 حبات تمر
