كل وحده حلمها جسم مثالى تريد التخسيس بدون رجيم وبدون ممارسه تمارين رياضيه ؟ يمكنك
تحقيق ذلك بمجرد احداث بعض التغيرات في النظام الغذائي اليومي الصحي و اسلوب حياتك .
علي سبيل المثال ، تحديد عدد معين من السعرات الحراريه و ذلك عند تحديد الاطعمه
التي تتناولها بالتاكيد ان هذا النظام يحمل
فائده اضافيه و هي انقاص الوزن بدون ممارسه التمارين الرياضيه تعرف عليه .
خطوات التخسيس بدون رجيم وبدون ممارسه التمارين الرياضيه الشاقه
، الاهتمام بماذا ستاكل ؟
1. يفضل تناول كوب ماء او الشاي العشبي قبل كل وجبه او قبل وجبتين فقط
: عندما تشعر بالجوع قد يرتبط ذلك بالعطش و بمجرد تناول كوب كامل من الماء قبل
تناول الوجبه ببضع دقائق لتعمل علي تقليل احساس الجوع .
- عندما تقوم بتناول كوب ماء كامل قبل الوجبه ، يصل الماء الي معدتك و يساعدك
علي الشعور بالراحه و تقليل كميه الاكل التي تتناولها . - لا تحاول تجربه العصائر السكريه ابدا لانك في هذه الحاله تضر النظام الغذائي يمكنك اضافه
شريحه من الليمون الي كوب الماء - لاضافه نكهه .
نصائح :
- قم بالاستماع الي جسمك عندما يقول لك توقف عن تناول الطعام توقف و لا تفرط
في تناول الطعام لان ذلك لا يساعد معدتك في الاستمتاع بتناول الطعام . - تناول الطعام عندما تكن جائع ، عندما تذهب لتناول شئ و خصوصا من الوجبات الخفيفه
فكر قليلا ” لماذا اكل ، هل انا فعلا جائع ” . - لا تجعل هدفك هو الانتهاء من كل شئ موجود في طبقك لان ذلك من احد
عوامل الاصابه بالسمنه . - استبدل الاطعمه الغير صحيه بالصحيه .
- لا تتجاهل وجبه الافطار لان ذلك سوف يقودك الي السمنه .
- عندما تشعر بالملل لا تذهب لتناول الطعام ، قم بتناول زجاجه من الماء .
- لا تذهب الي التسوق و محلات البقاله و انت جائع .
- تناول ما لا يقل عن عن 8 اكواب ماء في اليوم .
- تقليل كميه الطعام التي تتناولها في الوجبات
