ماهي احسن طريقة لانقاص الوزن

هل سئمتم من الحميات الخادعة؟ اذا، اتبعوا هذه النصائح الصحية.

هل تحاولون فقدان بعض الوزن؟ اذا، فربما ترغبوا في الحصول على نتائج- سريعة.

دعنا نوفر عليكم بعض الوقت: لا تتبعوا الحميات الخادعة. فان نتائجها لا تدوم. كما ان
لديكم خيارات صحية اكثر يمكنكم البدء بها . اليوم! وليس غدا.

يمكنكم فقدان حوالي 1.4 كيلوجراما او اكثر من الوزن اسبوعيا بطريقة امنة وانتم في المنزل،
وذلك باتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الكثير من التمارين الرياضية.

كيف يمكن فقدان الوزن بسرعة

اذا استطعتم حرق 500 سعرة حرارية اكثر مما تتناولونه من سعرات حرارية يوميا ولمدة اسبوع،
ستفقدوا حوالي 0.5 – 1 كجم من وزنكم.

اذا كنتم ترغبون في فقدان الوزن بسرعة، انتم بحاجة الى تناول قدر اقل من الطعام،
وممارسة قدر اكبر من التمارين الرياضية.

فمثلا، اذا كنتم تتناولون قدر يتراوح بين 1,050 الى 1,200 سعرة حرارية في اليوم، وتمارسون
التمارين الرياضية لمدة ساعة يوميا، يمكنكم ان تفقدوا حوالي 1.4 – 2.3 كيلوجراما خلال الاسبوع
الاول، او اكثر من ذلك. اما اذا كان وزنكم يزيد عن 113 كيلو فمن الضروري
للغاية عدم التقليل من السعرات الحرارية لاكثر من ذلك– نظرا لخطورة هذا الامر.

حيث ان الحد من الاملاح والنشويات قد يعني ايضا فقدان المزيد من الوزن في بادئ
الامر – ولكن اغلب هذا الوزن يكون من السوائل، وليس من الدهون.